Zochita pa mpira kwa amayi apakati

Kuchita khama pophunzitsa nthawi yayitali komanso panthawi yomwe uli ndi mimba, mudzapindula ndi ntchito yofatsa. Inde, pokhala ndi "malo osangalatsa", simukuwonetsa katundu wamtima, koma pali njira ina yothetsera mtolo kuchokera msana, sungani pansi kumbuyo kwanu ndikusintha malo amtundu. Pankhaniyi, othandizira anu akuyenda, akusambira padziwe ndi fitball. Ndizochita masewera olimbitsa thupi pa masewera olimbitsa thupi omwe angathenso kulankhula lero.

Choyamba, ife timatenga malo abwino. Khalani pa fitball , yanizani miyendo yanu mozama kusiyana ndi mapepala. Kwenikweni, amachita masewera pa mpira kuti amayi apakati azichita pokhala pansi.

Zochita zimakhala

1. IP - atakhala pa mpira. Manja ake amakhala omasuka pa mawondo ake. Kusuntha kwapelvicu, mwapang'onopang'ono kubwezera mpira kutsogolo ndi kumbuyo. Mitundu ya mgwirizano wa makina, chiuno chimatsitsimula. Kupuma kuli kosalala, kuyenda kuli kosavuta. Pewani chitsulo pansi ndi kuponyera mutu wanu, choncho timachotsa mkangano kuchokera pamutu.
2. Tsopano timagwedeza m'chiuno, komanso timachotsa mchiuno m'chiuno.
3. Timapanga kayendedwe kakang'ono ndi beseni, m'modzi ndi kumbali inayo. Timaganizira kwambiri minofu ya m'mimba.
4. Ife timapanga mpukutu patsogolo, kukwera masokiti, ndi kubwerera mmbuyo, kukwera ku zidendene. Amatsika pa mpira, kukwezera manja anu kumenyera mmwamba pa kudzoza, ndi kutsika pansi pamphuno. Ntchitoyi imateteza mitsempha ya varicose, imateteza ana a ng'ombe ndi minofu.
5. Timakhala mu zochitika zotsatira pa mpira wa mpira. Manja amaika kumbuyo kwa mutu, timatsitsa mutu ndikupanga mpweya wotuluka pang'onopang'ono, timakwera pamwamba pa kudzoza.
6. Kupotoza. Manja amapanga sewero patsogolo pake, ngati kuti akugwira mpirawo. Tembenuzirani kuseri ndi kulondola. Zochita izi zimalimbikitsa zofalitsa.
7. Timatsitsa dzanja limodzi, tukutsani zina. Pangani malo otsetsereka kumbali.

Amachita zinthu mobisa

1. Tikugona kumbuyo, kuika miyendo yathu yotsamira pa fitball. "Gwirani" mpira ndi mapazi anu kumbali zonse ziwiri, ndipo gwiritsani ntchito pang'ono. Ntchitoyi imayambitsa minofu ya m'mimba, imalimbikitsa caviar, makina osindikizira.
2. Timabwezera mapazi pamwamba pa mpira. Timakweza mawondo athu, mapazi pamodzi ndikupanga "butterfly". Kutulutsa mpweya timayendetsa miyendo yathu ndikukankhira mpira patsogolo, pang'onopang'ono, timabwerera mpira, ndikuyendetsa miyendo yathu ku "butterfly".
3. Ntchito yotsatira ndi ballball ballball ndi yothandiza kwambiri pa makina osindikizira, chifuwa, mikono ndi kumbuyo. Timatenga mpirawo m'manja mwakachetechete, kukwera pamwamba pa chifuwa, kugona pansi. Ndi mphamvu ya manja timapindikiza mpira pamphuno, ndipo, tikamasuka manja athu, timatha kupuma.
4. Timatsitsimula: miyendo yowongoka, manja pamodzi ndi fitball atapachikidwa pamwamba pamutu. Timakoka masokosi ndi zidendene, manja akutambasula mmwamba. Tambani msana.
5. Ife timabwerera ku malo okhala. Timakhala pa miyendo yowumitsa, fitball patsogolo pathu, timayigwira ndi manja athu. Kwezani pakhosi, fitbol kukankha ndi kutambasula. Manja ndi kumbuyo ali pamzere wofanana. Timawombera, timatsika m'mimba, timathamangira mpira. Timatambasula kumbuyo kwathu. Exhale - patsogolo, mpweya.
6. Timabwereza zochitika zomwezo, koma ikani miyendo yonse momwe mungathere. Khalani pansi pakati pa miyendo ndikukoka mpira. Mavuto achotsedwa kumbuyo.
7. Sitikusintha mkhalidwewo. Tikaika dzanja lamanzere pa mpira, dzanja lamanja limatsitsika pansi. Khalani pansi pakati pa miyendo ndi kutambasula.
8. Ikani mphasa pakhoma. Timapita ku khoma ndi mapazi athu. Mpirawo umakanikizidwa ku khoma ndi miyendo yake ikukwera, "akuyendayenda" pambali pakhoma popanda kumasula mpira mmwamba. Mavutowo amachotsedwa ku ntchafu, matako.
9. Timakweza miyendo yolunjika ndi mpira ndikuyesera kuti tithe kupuma. Sungani miyendo yopitirira miyezi ingapo. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumathandiza kwambiri pakuyenda kwa miyendo.

Kodi izi zimaphunzitsa kangapo pa sabata, makamaka osavala nsapato pamatope ofewa. Komabe, musataye mtima: ngati muli ndi vuto lililonse, lekani kuchita masewera olimbitsa thupi ndi kukaonana ndi dokotala.