Mimba yoipa ndi vuto kwa atsikana ambiri, ndipo zonse chifukwa mafuta ochokera kumadera awa amapita pang'onopang'ono. Zonsezi zimayambitsa kutchuka kwa mutu - zomwe mungathe kuchotsa m'mimba . Kuti mukwaniritse zotsatira zabwino, nkofunika osati kusewera masewera, komanso kusintha zakudya zanu, chifukwa zimadalira zomwe anthu amadya, zotsatira zimadalira kwambiri. Pewani mafuta ndi zakudya zovulaza, kupatsa zakudya zabwino ndi zochepa. Kuti mupeze zotsatira zabwino, nkofunika kuti thupi lipeze ma calories ocheperako kusiyana ndi lawonongeka.
Kodi ndi chiyani chimene chimachotsa mafuta m'mimba?
Mavutowa ayenera kuphatikizapo zochitika zolimbitsa minofu ya zofalitsa, komanso kulimbikitsira kutentha kwa mafuta. Ndikofunika kuzindikira kuti simungakhoze kulemera thupi m'thupi limodzi, choncho katundu ayenera kukhala ovuta. Kuchita zochotsa kuchotsa mimba ndikupaka makina osindikizira, muyenera kuchita 3-4 pa sabata. Ponena za kubwerezabwereza, kenaka chitani maulendo atatu 12-15. Ndikofunika kunena za kupuma: muyenera kupuma mkati kumayambiriro kwa masewerawo, ndi kutulutsa mpweya waukulu. Musaiwale kuti choyamba muyenera kutenthetsa minofu yanu mwakutentha, chifukwa simungachite mantha ndi kuvulala ndipo zotsatira zake zidzakhala zapamwamba.
Kodi ndi zochitika ziti zomwe zingathandize kuchotsa mimba:
- Pokhala kumbuyo, muyenera kugugulira miyendo kuti mukhale ndi ngodya yoyenera m'mimba mwanu, ndipo mutenge manja anu kumbuyo kwanu. Ntchito - kutulutsa, kutsogolo kwa mbali imodzi kumbali yosiyana. Kutulutsa mpweya kutenga malo oyamba ndi kubwereza chimodzimodzi kumbali inayo.
- Gwirani kumbuyo kwanu kuti mapewa a mapewa asamangokakamiza pansi. Kwezani manja anu ndi miyendo yanu, kuti ikhale yolondola. Ntchitoyi ndi kufikira mawondo ndi manja anu. Nkofunika kuti mapirawo aponyedwe pansi ndipo osatulukamo. Kuonjezera mavuto, titsani masentimita 20 kuchokera pansi.
- Pochita izi, kuti muthe kuchotsa mafuta m'mimba, tengani mpirawo m'manja, ngati sichoncho, ndiye kuti minofu kapena katundu wina adzachita. Ndi bwino ngati kulemera kwake kuli pafupi makilogalamu 2-3. Ikani nokha pansi, kwezani miyendo yanu, kuigwedeza pa mawondo anu ndi kuwadutsa pamapazi. Kweza thupi ndipo, poyendetsa bwino, pita kumapoto. Ntchitoyi - yokhala nayo mpira m'manja mwake, iwoneni iyo, kenako kumanzere, ndiye kumanja.
- Imani mu bar, ndikuyika manja anu pansi pa mapewa anu. Ntchitoyi - mutengere nokha, ndiye pomwepo, ndiye bondo lakumanzere, osayiwala kupuma bwino;
- Ikani nokha kumbuyo kwanu ndi kuyika manja anu pansi pa m'chiuno mwanu, koma mutha kuwafalitsanso padera. Kwezani miyendo kwinakwake kwa 15-20 masentimita Bendani ndi kuchepetsa miyendo yanu, mukupanga "lumo".
- Ntchitoyi kuchotsa mimba, imachitidwa m'magulu angapo. Pamene uli kumbuyo kwako, tambasula miyendo yako pang'onopang'ono ndikugwada pamondo. Tambani mkono kuchokera kumbali ya mgugu wopindika, ndi winayo - kugugulira pa chigoba. Kwezani thupi ndi kuwongolera mkono, kusunthira choyimitsa ku kanjedza. Pa siteji yotsiriza, nyamula mchiuno ndikukoka mtolo. Kukhazikitsa malo kwa masekondi angapo kuti muzimva kupweteka, ndikubwerera kumalo oyambira, mutatha kudutsa muzigawo zonse. Musaiwale kubwereza zochitikazo mosiyana.
- Ali kumbuyo, gwedezani miyendo yanu, ndikugogomeza pa zidendene ndikuwonetsa masokosi. Ntchitoyi ndi kukweza m'chiuno kuti thupi libwererenso mzere wolunjika. Pamalo opambana, khalani kanthawi ndipo mupite ku malo oyamba.
Sankhani masewera angapo kuchokera pa zosankhidwazo ndipo muwaphatikize pa zolemba zozungulira, ndiyeno, m'malo mwake mukhale ndi zatsopano. Izi ndi zofunika kuti minofu isadziwe kulemetsa, mwinamwake sipadzakhala zotsatira. Kuwona malamulo onse kudzakhala kotheka mu miyezi ingapo pagalasi kuti muwone munthu wina.