Kuyenda kwa Scandinavia ndi njira yowonongeka yomwe imapezeka kwa anthu a m'badwo uliwonse. Ma Scandinavia akuyendetsa kulemera amatithandiza kuthetsa nkhawa , kukhala ndi mawonekedwe abwino komanso kuchotsa matenda ambiri.
Ubwino waukulu wa ku Scandinavia
Pazaka za Scandinavia zimayenda ndi timitengo ta kuchepa, zoposa 90 peresenti ya minofu yaumunthu imakhudzidwa. Pankhaniyi, katundu waukulu amagwera pamapewa ndi manja, kuchepetsa kupweteka kwa minofu ndi m'chiuno. Kuwonjezera apo, kuyendayenda bwino ndi timitengo ta Scandinavia kumathandiza kuphunzitsa minofu ya mchiuno, pamutu, triceps ndi minofu ya m'mimba pamimba, kuchotsa minofu yonse, kuchepetsa kupweteka pamutu ndi mapewa, kuwonjezera kusintha kwa chiberekero ndi thoracic vertebrae ndi kusintha maganizo, ndi kuchepetsa chiopsezo cha kuvutika maganizo.
Zizindikiro za kuyenda kwachizolowezi
Musanaganize za momwe mungachite bwino ku Scandinavia kuti muyambe kulemera, ndi bwino kuzindikira kuti posachedwa masewerawa ankaonedwa kuti ndi masewera olimbitsa thupi kwa anthu otha msinkhu, ndipo ku Ulaya iwo amagwiritsidwa ntchito pokonzanso odwala pambuyo pochita opaleshoni. Kuyenda ku Finland kumathandiza kuchotsa poizoni kuchokera m'thupi, kuchepetsa kuthamanga kwa magazi ndi kupititsa patsogolo kuyendetsa magazi, kuchepetsa kupweteka m'milingo ndi kumbuyo, kuimiritsa ntchito ya m'mimba, kuteteza osteoporosis, ndi kusintha kayendedwe ka mtima.
Njira ya ku Scandinavia ikuyenda ndi timitengo ta kuchepa kwapafupi. Ndikofunika kupanga kayendedwe ka kayendedwe kake, mofanana ndi kuyenda wamba. Mafupa ayenera kukhala amphamvu komanso olimba, koma mwachibadwa. Ulendo woyenda uyenera kusankhidwa kuti usawonongeke. Ndipo kayendetsedwe ka manja ndi mapazi ayenera kukhala palimodzi.
Contraindications ku Scandinavia kuyenda
Ma Scandinavia akuyenda ndi ndodo alibe kutsutsana, komabe, anthu omwe ali ndi matenda aakulu a mtima ndi mavuto a ziwalo zogonana asanayambe ntchito akulangizidwa kuti afunsane ndi katswiri.
Kuwonjezera apo, sikofunika kuti tinyamule thupi ndi kukhazikitsidwa kwa mpumulo wa bedi, ngati kuwonjezeka kwa matenda opatsirana ndi aakulu omwe ali ndi zizindikiro zopweteka. Nthaŵi yomweyo mkhalidwe wa thanzi ukhale wabwino, mutha kuyenda bwinobwino ku Scandinavia.