Kaya maapulo ambiri amadyedwa usiku, ambiri a iwo amene akufuna kutaya mapaundi okhumba angafune kudziwa, koma amakonda zipatso izi ndipo samafuna kugona ali ndi njala. Kuti timvetsetse nkhaniyi, tiyeni tipeze maganizo a odyetsa zakudya ndi omwe adzipanga kale kuti ali abwino.
Ubwino ndi kuvulaza maapulo usiku
Nutritionists mu liwu limodzi akuti kukana kugwiritsa ntchito zipatso izi sizothandiza ngakhale panthawi yolemera. Pambuyo pake, zipatsozo zili ndi chitsulo, mavitamini A , C ndi B, ndipo ndi zakudya zochepa. Koma, ngati tikulankhula za chakudya chamadzulo, maganizo a akatswiri amasiyana, ndipo ndichifukwa chake. Kumbali imodzi, pali maapulo usiku, popeza mulibe mafuta mwa iwo, koma minofu ndi pectins zilipo, kotero zidzakuthandizira kukhazikitsa njira zakuthambo. Koma, zipatso zake zili ndi chakudya ndi zinthu zomwe zimapangitsa kuti asidi azikhala ndi chilakolako chofuna kudya, zomwe zingatheke kuti zipatsozi zikhonza kukhala adani a chiuno chochepa, choncho sichiyenera kuigwiritsa ntchito asanagone.
Kupitiliza kuchokera pamwambapa, pali maapulo a usiku ndi kulemera kwake kovomerezeka, koma, m'pofunika kusunga malamulo awiri ofunika:
- Musadye zipatso zoposa 1, chifukwa ali ndi zakudya zambiri . Ngati njala siidzatha, mungathe kuwonjezera pakamwa ndi 200 ml ya kefir, yomwe imathandizanso kuti pakhale njira yodetsa chakudya.
- Pakati pa kugona ndi kukhala ndi chotupitsa, ngati chiri ndi zipatso zokha, ziyenera kutenga mphindi 45. Mukamamwa mowa kapu ya mkaka wofukiza, kupuma kwawonjezeka kufika maola awiri.
Mwa njira, anthu omwe ataya kale thupi, amaganiza chimodzimodzi. Amalangizanso kuti musapatule maapulo kuchokera ku zakudya, koma muziwagwiritsa ntchito mosamala, ngati simungapeze kilogalamu, ndipo musawachotse.