Nchifukwa chiyani simungathe kumwa zakumwa usiku?

Anthu amene amasankha zakudya zoyenera, amafunikanso kudya zakudya zopweteketsa mkaka, kuphatikizapo kefir. Pa nthawi yomweyi, ambiri amafuna kudziwa kuti ndibwino kumwa mowa kefir usiku, komanso momwe zingakhudzire thupi. Kukayikira kotereku kunayambira kwakukulu chifukwa chakuti kudya chakudya musanagone sikunakonzedwe. Kuti mumvetsetse nkhaniyi, m'pofunika kulingalira zonse ndi malingaliro.

Kodi ndibwino kumwa zakumwa usiku?

Choyamba, tidzatha kumvetsa zomwe zimapangidwa ndi mkaka wa mkaka wowawa, womwe umakhalapo chifukwa cha kukhalapo kwa lactocultures. Zinthu zimenezi zimakhudza njira zamagulu, ndipo zimathandizanso kuti ntchito ziziteteza thupi. Nutritionist amalimbikitsa kuti muphatikize mtundu uwu wa mkaka wowawasa mu zakudya zanu, momwe zimathandizira kuonetsetsa kuti kagayidwe kamene kamayambitsa ndi kuchepetsa kulemera. Ngati munthu ali ndi kutupa, zakumwa zolimbitsa thupi zakumwa izi zidzakuthana ndi vutoli. Msuzi wowawasa-mkaka mankhwala umakhala ndi mankhwala ofewetsa tuvi tochepa, ndipo ngati umakhala masiku angapo mufiriji, ndiye, m'malo mwake, ndizokonzekera. Kefir ali ndi mavitamini osiyanasiyana, mchere ndi zinthu zina zothandiza.

Ubwino wa kefir musanayambe kugona ndikuphatikizanso kuti calcium, yomwe ili mu zakumwa, imakhala bwino kwambiri m'thupi usiku. Maonekedwe a mkaka wowawasa mankhwalawa akuphatikizapo amino acid tryptophan, yomwe imalola kuti anthu azigona mokwanira ndi kugona tulo . Kefir imathandizira kuchepetsa thupi, zomwe zimathandiza kuchepetsa thupi pogona. Mabakiteriya a Lacto adzathandiza kusintha matumbo a m'mimba, ndipo m'mawa kudzatha kuyeretsa.

Tsopano tikumvetsetsa chifukwa chake pali lingaliro lomwe silikuvomerezeka kumwa zakumwa usiku. Pakati pa anthu, lingaliro lalikulu ndilofala kuti mankhwala onse a mkaka ndi owopsa kwa thupi, koma alibe umboni wa sayansi ndipo ndi lingaliro chabe. Ndiko kumwa mowa khungu osati usiku, komanso nthawi zina kwa anthu omwe ali osagwirizana ndi mkaka wa mkaka wa lactose, ndipo amadziwonetsera ngati kutupa ndi kutsegula m'mimba. Kupangitsa mavuto komanso mavuto akuluakulu omwe amamwa mkaka wowawa amatha kumwa kwambiri m'mimba, chilonda, gastritis komanso mavuto a ntchito ya impso. Ponena za chifukwa chake nkovuta kumwa kefir usiku, anthu ambiri amakumbukira ngati kutsutsana ndi zochitika zina, zomwe nthawi zina zimawonekera kwambiri. Mutatha kumwa mkaka wa mkaka wowawasa, mumayenera kudzuka maulendo angapo mu chimbudzi, zomwe zikutanthauza kuti mungathe kuiwala za tulo tofa. Nthawi zambiri, koma nthawi zina, yogurt, moledzera asanakagone, zimayambitsa chilakolako champhamvu, choncho, kugona, osati kukhutiritsa njala, mwinamwake, sikugwira ntchito. Kuonjezera apo, sitingathe kutchulapo kuti mankhwalawa amachititsa kuti thupi liwonetseke m'mimba mwazitsulo komanso kutentha kwa mpweya.

Kufotokozera mwachidule, tinganene kuti aliyense ali ndi ufulu wodziimira yekha asankhe kumwa madziwa usiku kapena ayi. Ngati chikhumbo chosangalala ndi kapu ya zakumwa ndibwino kuti muzichita maola angapo musanagone. Sikoyenera kumwa mowa wambiri, choncho mulingo wokwanira ndi 200 ml. Ndi bwino kumamwa mowa osati ozizira, koma kutentha, komwe kumathandiza kuti zakudya zowonjezera zikhale bwino. Akatswiri amalangiza kusankha kefir ndi mafuta 3.2%. Zikanakhala kuti pambuyo pa kumwa usiku kefir kunalibe vuto, ndiye kuti mwambo wamwa mowa musanagone, ndibwino kuti muzindikire ndipo ndibwino kuti mupange tiyi ya tiyi.