Kabichi ndi mankhwala osiyanasiyana. Izi ndi zoyera ndi Brussels, ndi kolifulawa, ndi mitundu yake yambiri. Zindikirani kuti zonsezi ndizo chakudya chabwino kwambiri cha zakudya kapena maziko a saladi. Mitundu yonse ya kabichi mbale ingaphatikizidwe mosamala mu zakudya zamkati zolemetsa. Kukayikira kotsiriza kudzasungunuka pamene mupeza makilogalamu angati omwe ali mu kabichi.
Kodi ndi makilogalamu angati omwe ali mu kabichi watsopano?
Kabichi kabichi - izi ndizo maziko a saladi, ndi mbale yabwino kumbali ya nyama. Kwa mbaleyo sizinali zovuta kwambiri, kuzizira kabichi bwino, ndipo pamapeto pake, zikanike ndi mchere. Ndibwino kuti mitundu yosiyanasiyana ikhale yokongola - mandimu, maolivi, white unsweetened yogurt. Izi ndizobwezeretsa za calories zosachepera zomwe sizidzasokoneza chithunzi chonse.
Kwa magalamu 100 atsopano kabichi pamakhala makilogalamu 28 okha. Ngakhale 1,82 g ya mapuloteni, 0,1 g mafuta ndi 4.68 g wa chakudya. M'masiku oyambirira a zakudya, pamene thupi limafuna chakudya chochuluka, kabichi ndi yabwino kwambiri - pambuyo pake, ngakhale kilogalamu yonse ya masambawa ndi ofanana ndi mbale imodzi yamakono ndi kalori wokhutira!
Kodi ndi makilogalamu angati omwe ali mu kabichi yophika?
Mu kabichi yophika, yomwe imakhalanso ndibwino kwambiri, imakhala ndi 23 kcal pa 100 g ya mankhwala. Pofuna kulemera, mukhoza kuphika supatso ya bowa ndi kabichi ndi mbatata zosachepera - chakudya chokoma, chokhutiritsa komanso chosavuta.
Ndi ndalama zingati mu sauerkraut?
Chodabwitsa cha kabichi ndi chakuti ndiwothandiza kwambiri mu soseji wokoma kusiyana ndi mwatsopano - komanso mwa zakudya zowonjezera, komanso mwazinthu zamakono. Mu 20 kcal kokha pa 100 magalamu! Ikhoza kuwonjezeredwa ku saladi osiyanasiyana ndipo amagwiritsidwa ntchito ngati mbale yayikulu ndi nyama. Ngati simunayesenso pano, onetsetsani kuti mukuyesera.
Ndi ndalama zingati mu kabichi yokazinga?
Njira zambiri zophika kabichi zimakonda kupuma. Pachifukwa ichi, chifukwa cha mafuta, kalori yokhudzana ndi mbale imakula kufika 50 kcal pa 100 magalamu, koma osachepera, pafupifupi 2 nthawi, kuposa makatata a mbatata yophika, mpunga woyera kapena pasta. Dziyeseni nokha ku zokongoletsa masamba - ndi vuto
Ndi ndalama zingati mukholifulawa?
Kolifulawa imakhalanso ndi calorie yosakwanira - kokha 30 kcal pa 100 magalamu. Amatha kuphika, yokazinga, kuphika, komanso pa maholide ngakhale kuphika. Mulimonsemo, zokongoletsa izi ndi zothandiza kuposa ena ambiri.
Kodi makilogalamu angati ali ku Brussels zikumera?
Kabichi Brussels - mankhwala samapezeka kawirikawiri patebulo lathu, koma kuti muthe kusintha mumatha kudya nawo. Iyi ndi yapamwamba kwambiri ya calories kabichi - pano pa 100 g muli 44 calories. Komabe, njirayi ndi yabwino kwambiri kusiyana ndi zitsamba zamtundu chifukwa cha kuchuluka kwa fiber ndi zakudya m'zolembazo.