Inde, nthawi zina, pamakhala nthawi pamene munthu amayesa ndikuyesetsa kuyesetsa kukonda mbali zina za thupi lake, ndipo kulemera kwake kumachepa, koma vuto silitha.
Pano muyenera kusankha njira yochepetsera kulemera kumene mafuta ambiri amasonkhanitsa. Pa izi, mitundu 6 ya kunenepa kwambiri idzakambidwa pansipa.
Kulemera kwa kudya kwambiri
Ngati mafuta ali ogawidwa m'thupi lonse, ndiye chifukwa chodyera . Mungofunika kuchepetsa zakudya zanu kuti mukhale wamkulu komanso kutsatira malangizo.
Kutopa thupi
Chifukwa cha kunenepa kotereku ndi khalidwe lomwe limaphatikizapo mimba. Nthawi zambiri, chifukwa cha zochitikazi ndizopweteka kwambiri ndikuzigwira.
Utupa wa Gluten
Mtundu wotchuka kwambiri wa kunenepa kwambiri kwa akazi ndi uwu chabe. Mafuta amasonkhanitsa, makamaka m'chiuno. Kawirikawiri, chifukwa chonse cha kusamvana kwa mahomoni. Lekani kumwa mowa, kusuta ndi kukhala ndi moyo wokhutira.
Kusayanjanitsika kwamagetsi kosokoneza bongo
Mtundu woterewu umakhala wochuluka kwambiri chifukwa chopeza mafuta m'mimba. Nthawi zina, pokhudzana ndi izi, pali mavuto ngakhale kupuma.
Pofuna kuthetsa vutoli, yambani kusewera masewera ndipo musatenge chakudya chanu cha nyama.
Kulemera kwambiri kwa ngalande zamadzimadzi
Zikatero, mafuta ali pamilingo. Ndikovuta kumenyana pano, chifukwa, malinga ndi asayansi, vutoli liri pamtundu wa majini. Yesetsani kumvetsera mwatcheru kumbuyo kwa phazi: kuthamanga, kuleka kugwiritsa ntchito elevators ndi zina zotero.
Kunenepa kwambiri
Chiwerengero cha mitundu ya kunenepa kwambiri kumaphatikizapo mtundu uwu wa kunenepa kwambiri, pamene mutakhala ndi katundu wambiri wa nthawi yaitali, munthu amayamba kukhala ndi moyo wotsalira.
Ndikofunika kubwereza moyenera zakudya zanu, chifukwa tsopano mukusowa mphamvu zochepa kusiyana ndi kale, choncho palinso zochepa.