Kuzimitsa zozizwitsa kwa minofu ya makina opanga mafilimu amabwera kumaphunziro amakono kuchokera ku hatha yoga, kumene amatchedwa "kuchotsa mimba" kapena uddiyana bandha. Kunja, chipatso ichi chimayang'ana ngati mimba yokongoletsera, koma kwenikweni chichitidwe chake chikuzama kwambiri. Mimba sichimalowera, imapita pansi pa nthiti.
Zotsatira za ntchitoyi sikuti zimangowonjezera minofu ya makina osindikizira, koma ndi zotsatira zabwino zomwe ziwalo za m'mimba zimagwira. Pothandizidwa ndi kupuma, kuyamwa kwa magazi ndi mitsempha m'ziwalo zazing'ono zimachotsedwera, zomwe ndizofunika kwambiri kuti munthu azikhala ndi moyo wapansi komanso ntchito yokhala pansi. Amayi onse amadziwa kuti zimakhala zovuta kuchotsa mimba yoberekera atatha kubala, chotsitsimutsa thupi ndi imodzi mwa njira zothandiza komanso zotetezeka zowonjezera minofu ya zofalitsa.
Kodi ndibwino bwanji kuti muzitha kupuma?
Ganizirani momwe mungagwiritsire ntchito chotupa pamimba. Njira yochitira masewera olimbitsa thupi ndi yosavuta, koma imafuna kutsata zinthu zina.
- Musanayambe maphunziro, minofu imafunika kutenthedwa kuti imve. Kuti muchite izi, muyenera kuchita zochitika zina zofalitsa . Mwachitsanzo, kugona kumbuyo kwake, manja kumbuyo kwake, kukweza mapewa onse ndi miyendo yolunjika pamtunda wa masentimita 15 kuchokera pansi. Amapepala ayenera kukhala pansi. Konzani malo awa kwa mphindi 10-15. Bwerezani maulendo 3-5.
- Pochita, nkofunika kupuma bwino. Musanayambe, muyenera kutaya mpweya wozama. Kujambula kwa mimba nthawi zonse kumatulutsa mpweya.
Ntchitoyi ili ndi zosankha ziwiri - kugona pansi, kuima pa zonse zinayi, kukhala pa mpando ndi kuyima. Kenaka, ganizirani momwe mungagwiritsire ntchito chotupa pamimba, kugona ndi kuima.
- Kutupa kumakhala kumbuyo, mawondo amawongolera, manja akugona momasuka pamodzi ndi thupi. Tengani pang'onopang'ono mpweya wozama, kenako pang'onopang'ono ndi modekha. Popuma, ndi dontho lachibadwa pamimba, khama limagwiritsidwa ntchito kuti libwezeretse. Nthano yaing'ono - mimba iyenera kukoka kuti minofu yapamwamba iziyenda pang'ono pansi pa nthiti. Mu malo awa, muyenera kukonza mimba kwa masekondi 15-20. Kenaka pang'onopang'ono mupumula ndi kumasuka.
- Gulu lachigawenga likuima molunjika,
Mapaziwo amagawanika mbali, manja amatsitsa. Kuti mugwire bwino ntchitoyi, pamene mukukoka mimba pamene mukuyima, munthu ayenera kutsamira pang'ono, akumvera kupanikizika kwa minofu. Njirayi ndi yofanana ndiyotchulidwa kale - pokhapokha kutuluka mpweya ndikofunika kuti mukhale ndi mimba komanso kuti muime pamasimphiti 15-20.
Muyenera kuyamba maphunziro ndi zosavuta, kuchokera pazovuta. Podziwa kugwiritsa ntchito njirayi ndi kuphunzira kupuma moyenera, munthu akhoza kuchita zochitika pamalo oima. Yankho la funso la kuchuluka kwa nthawi yowonjezera ntchito, kumadalira pa kukonzekera ndi thupi la munthu. Anthu osakonzekera poyamba si ophweka, kotero ndikwanira kuchita masewera 3-4 mu njira ziwiri, ndiyeno mukhoza kuwonjezera nthaŵi yokonza ndi chiwerengero cha njira. Ponena za mtundu wina uliwonse wa maphunziro , nthawi zonse ndizofunika kwambiri kuti muzitha kupuma. Izi siziyenera kuiwalika, chifukwa nthawi imodzi ndi zozoloŵera zosachitika sizidzapereka zotsatira.