Kuchita masewera olimbitsa thupi kwa miyendo

Kuti mukwaniritse zotsatira zofunikira mu nthawi yochepa? Inde, izi ndi zenizeni. Sungani miyendo yanu, kuwapangitsa kukhala okongola, mungagwiritse ntchito pazochitazi ndi kulemera. Chinthu chofunika kukumbukira: ngati mutangoyamba kugwira ntchito ndi kulemera kwina, ndi bwino kugula phazi kulemera. Pakapita nthawi, kulemera kwa mbale zowonjezera kungapangidwe.

Kuphunzitsa ndi kulemera kwa miyendo

Pofuna kuchotsa cellulite kumbuyo kwa ntchafu, zotsatirazi zikulimbikitsidwa:

1. Khalani kumbali pafupi ndi khoma kapena kabati.
2. Ndi dzanja limodzi, wotsamira pamtunda, wachiwiri - mbali imodzi.
3. Khala pa mwendo umene uli pafupi ndi khoma kapena kabati.
4. Yambani ndi kuchotsa chala chachiwiri. Musamafulumire kukweza pamwamba panu patsogolo panu.
5. Pewani mwendo. Kwezani izo, koma kale. Kuchepetsa.
6. Kokani sock kwa inu.
7. Tengani mwendo wanu mmbuyo, bendani. Sinthani phazi lanu.

Bwerezani maulendo 30 pa phazi.

Kuchotsa miyendo, sikungakhale zopanda ntchito kugwiritsa ntchito zochitikazi zotsatirazi ndi mawonekedwe olemera:

1. Pofuna kulimbitsa mbali yamkati ya chiuno, m'pofunika kubisa m'mimba. Ikani manja anu pansi pa mutu wanu. Yambani miyendo yanu. Tengani miyendo 15 mbali iliyonse.
2. Khalani masokosi. Ikani manja anu m'chiuno mwanu. Yambani kusinthasintha maulendo 25 mbali iliyonse pa njira zingapo.
3. Mizere ikhale yopatulira padera. Yambani masewerawa , musaiwale kuti musabwerere kumbuyo. Manja akutambasula patsogolo panu. Bwerezaninso maulendo 20.

Pakati pa matako masewero otsatirawa ndi kulemera kwa miyendo idzachita:

1. Tengani patsogolo. Khala pa mwendo uwu, ndikupanga ngodya yolondola pa bondo. Gwiritsani masekondi pang'ono. Sinthani phazi lanu. Kuchita zimenezi nthawi 20 mu njira ziwiri.
2. Lembani m'mimba mwanu. Pa nthawi yomweyi kwezani dzanja lanu lakumanzere ndi mwendo wamanja. Apatseni pansi. Bwerezani kumbali inayo. Pangani nthawi 10.