Kodi n'zotheka kuti mayi woyamwitsa azimitsa mkaka?

Chida monga mkaka wosakanizidwa sizowonjezera mkaka wa ng'ombe wambiri ndi kuwonjezera shuga. Chida ichi chingakhale chovulaza pokhapokha pakuwona za zakudya, tk. ndi mkulu wa kalori. Komabe, nthawi zambiri mayi wamayi okalamba amaganiza ngati angadye mkaka wosakanizidwa, komanso ngati pali zolepheretsa unamwino pambaliyi.

Kodi n'zotheka kupereka mkaka wokwanira kwa mayi woyamwitsa?

Choyamba m'pofunika kunena, kawirikawiri, mankhwalawa amathandiza thupi la munthu. Mu mkaka wamtengo wapatali, monga lamulo, uli ndi mapuloteni okwana 35%, omwe ndi ofunikira thupi. Kuonjezera apo, sitinganene za mavitamini omwe ali olemera kwambiri m'ntchito yotere: D , A, PP, E, B.

Ngakhale mankhwalawa ndi othandiza, amayi oyamwitsa amafunika kukhala osamala pa ntchito yake. Mfundo yonse ndi yakuti imakhala ndi mkaka wa chilengedwe, womwe uli ndi lactose wambiri. Ngati mwanayo ali ndi vuto la lactase , mavuto angayambe.

Chinthuchi ndi chakuti, chifukwa cha kuphwanya izi thupi silingatenge mapuloteni a mkaka, chifukwa chachisokonezo chomwe chikhoza kuchitika. Kuwonjezera pamenepo, pogwiritsira ntchito mkaka wambiri mkaka, ana awa nthawi zambiri amavutika ndi ntchito ya m'mimba (kutupa, kudzimbidwa, matenda osokoneza bongo). Izi zikufotokozera kuti amayi ena akuyamwitsa alibe mkaka wokwanira.

Ndiyenera kugwiritsa ntchito mkaka wosakanizidwa bwanji?

Chifukwa cha zonsezi, amayi onse akuyamwitsa, asanayambe kudya mkaka wosakanizika, ayenera kukhala otsimikiza kuti mwanayo alibe mankhwala omwe amachititsa kuti apangidwe. Fufuzani momveka bwino. Ndikwanira kudya ma teaspoons 1-2 a mkaka wosungunuka ndi kuyang'ana mwanayo masana. Ngati palibe kusintha komwe kumatsatira, ndiye mayi woyamwitsa angadye mkaka wokhazikika.

Komabe, ndi bwino kulingalira kuti kuchuluka kwa mkaka wokhazikika tsiku lililonse. Nutritionists samatilimbikitsa kudalira pa mankhwalawa. Chizolowezi ndi supuni 2-3 patsiku. Pachifukwa ichi, musadzipangire nokha ndi mankhwalawa.

Choncho, kuti mayi woyamwitsa athe kudziwa ngati angadye mkaka wambiri, ndikwanira kuchita monga momwe tafotokozera pamwambapa, ndikutsatira zomwe zimachitika m'thupi. Pambuyo pa izi, mutha kugwiritsa ntchito mankhwalawa mosamala, kukumbukira zoletsedwa zowonjezera.