Kutuluka kunja kwa kuvutika maganizo

Kwa nthawi yayitali takhala tikudziwika kuti takhala ndi " depression " pa kuchepa kwa mtima. Kuiwala kuti mawuwa akutanthauza matenda enieni, mliri wa mayiko otukuka. Zoyamba zachisoni zingakhale mabelu ovutika, ndi kusasamala kwa nthawi yaitali, kutaya mtima, kusowa chidwi kwa moyo - zizindikiro zowonongeka zilowetsa ufulu wawo. Pa nthawiyi, mukhoza kuchita popanda thandizo la dokotala ndi mankhwala. Mudzapeza momwe mungapezere njira yofulumira kuchoka kuchisokonezo nokha ndi kubwerera ku njira ya moyo wathunthu, pansipa.

Njira zodzipangira yekha kuvutika maganizo

Vuto likhoza kukhala ndi zifukwa zosiyana: kuvutika maganizo pambuyo pa kupatukana kapena kusudzulana, kubala ndi kuvutika maganizo pambuyo poyeretsedwa - njira zochokeramo, nthawi zonse zimakhala zofanana.

1. Choyamba, ndikofunikira kukhazikitsa cholinga chanu. Cholinga chanu ndikutuluka pakali pano. Tangoganizani nokha ngati muli wonyada. Yesetsani kumverera mwachindunji mkati mwa chikhalidwe cha chimwemwe. Bwerezani ntchitoyi nthawi zonse.
2. Kusintha kwa mkhalidwe ndi ulamuliro wa tsikulo. Mwachidule, muyenera kutsegula. Chiwonetsero sichimayambitsa kusintha. Choncho, ngati n'kotheka, sintha moyo wanu. Ngati simunakhale tchuthi kwa nthawi yayitali - pitani ku zochitika m'dziko lina. Ngati mumatulutsa m'nyumba, pitani ku spa. Dzichepetseni nokha, koma musasinthe kukhala chizoloŵezi. Khalani odzikuza !
3. Kugona bwino. Gawo ili mulimonsemo sangathe kuwonetseredwa. Nthawi zambiri kuvutika maganizo kumachitika chifukwa cha kusowa tulo kosatha. Sinthani chisamaliro chachizolowezi kuti mugone mu mwambo wokongola, kugula kuwala kowala usiku, kuika pansi pa mtolo wa lavender ndi kuyala zogona zatsopano.
4. Zakudya zabwino. Zilonda zokhazikika ndi chikondi cha chakudya chofulumira ndi chimodzi mwa zizoloŵezi zosautsa. Koma chakudya chopatsa thanzi ndi chidziwitso cha chikondi kwa thupi lanu.
5. Kuchita masewera. Kodi munayamba mwamvapo kuti pambuyo pochita mwamphamvu thupi lanu limadzuka palokha? Masewera ndi njira yabwino yothetsera vutoli, chifukwa zimathandiza kupeza mlingo wa hormone "chimwemwe."
6. Kuwerenga. Mabuku othandizira moyo ndi osangalatsa ayenera kukhala othandizana nawo okhulupirika.
7. Yendani m'nyumba. Kutaya zinyalala zonse zosafunika zomwe zimalepheretsa kuyenda bwino kwa mphamvu.
8. Zovomerezeka. Bwerezerani nokha zosankha zomwe mwasankha m'mawa ndi madzulo. Pangani kusinkhasinkha kotereku mbali yofunikira ya moyo wanu.

Kumbukirani kuti pali njira zitatu zochotsera kuvutika maganizo. Choyamba ndi kudzipereka, kufikira pansi. Chachiwiri ndi kudzipereka kwa madotolo. Chachitatu ndikutenga moyo mmanja mwanu. Chisankho ndi chanu!