Njira yoperekera kulemera si zophweka, koma tikufunabe kumupeza, ndikuganiza kuganizira za zotsatira zake mwinamwake. Chabwino, ngati mukufunikira kulemera thupi, ndipo mwamsanga ndi kuchepetsa thupi, palibe chomwe chingakulepheretseni ndi zakudya zosavuta kuti muwonongeke - ichi ndi chimene mukusowa.
Kusala kudya mofulumira
Zakudya zina zimatchuka pakati pa anthu chifukwa cha zotsatira zawo zomveka bwino. Izi ndi zakudya zosavuta kuti mukhale wolemera mwamsanga, pamene munalonjezedwa kuti mutaya kulemera mu masiku awiri. Momwemonso, muyenera kudya 1 apulo, 2 croutons, 100 gm ya kanyumba tchizi masana, komanso pakati pa "main" - 2 malita a madzi. Mutagwiritsa ntchito njirayi tsiku limodzi kapena awiri, chiwerengero pa mamba chidzasintha.
Monodiettes
Zakudya za mono ndi zakudya zosavuta kulemera, chifukwa simusowa kukopa ubongo wanu pakuwerengera zopatsa mphamvu, kuwerenga malemba ndikupanga diaries, kudya maapulo ndi kuchepetsa thupi. Ngakhale kuti zosaoneka bwino, zowoneka bwino komanso zopezeka, mono-zakudya zimakhala ndi zotsatira zoopsa. Mavitamini, kusowa kwa vitamini, kuthamangitsidwa, kutengeka ku gulu lina la zakudya zamoyo. Ndipo kawirikawiri, mndandandawu umadzazidwa ndi kuchepa kwa kagayidwe kabwino ka thupi komanso kuchepa kwa chitetezo chokwanira. Chotsatira chake, mutangomaliza kudya ndi kudya "munthu", nthawi yomweyo mukhale olemera, chifukwa kuchepa kwa thupi m'masiku osokonezeka a zakudya kwacheperapo kwambiri kotero kuti mwakakamizika udzachotseratu chirichonse mwa maonekedwe a mafuta mukakhala ndi njala yatsopano. Ndipo chitetezo chanu chimasonyeza kusakondwera kwake ndi zakudya zopepuka kwambiri ndi tsitsi lakugwa, misomali yowopsya ndi khungu losalala.
Chakudya chogwira ntchito kwambiri
Chimene chimatanthawuzadi chakudya chowoneka bwino komanso chothandiza osati kwa inu nokha, komanso thupi lanu, amatchedwa zakudya zoyenera. Chakudya chokwanira chokha chingathe kuwonetseredwa ndi thupi osati monga kupanikizika, koma ngati chizindikiro cha kulemera kwa thupi, kuchira, kubwezeretsedwa.
Kutaya thupi mwaluso ndipo musagwe chifukwa cha kuwonongeka kwa kanthaŵi kochepa.