Pa zolimbitsa thupi, minofu imafuna mphamvu zambiri kuposa mpumulo. Thupi limapereka mphamvuyi, kugawanitsa chakudya ndi mafuta. Ngati tilankhula mwa sayansi, ATP imapangidwa mu thupi lathu - mphamvu ya minofu yathu. Izi zimachitika pokhapokha ndi kukhalapo kwa mpweya, ndi anaerobically. Komabe, ngati ntchitoyi ikukula kwambiri, ndizovuta kwambiri. Ngati palibe oksijeni, mwayi wochulukira pambali - kuphatikizapo, komanso wotchuka lactic acid - ukuwonjezeka. Apa ife tiri pafupi kwambiri momwe tingathere ku funso la chifukwa chomwe minofu imatha pambuyo pa maphunziro. Pali mayankho awiri.
Lactic asidi
Ngati minofu imatha kumangirira mwamphamvu pambuyo pake, chifukwa cha kutupa, chomwe chimayambitsidwa ndi kukhalapo kwa lactic acid. Malinga ndi mtundu wotani umene mwachita, lactic asidi akhoza kukhala kwa maola 24 m'thupi lanu. Kugwiritsa ntchito mphamvu, kufalikira kwa magazi ndi kochepa, mbali zina za thupi zimadwala chifukwa chosowa magazi. Mankhwala a Lactic ayikidwa pano, ndipo chifukwa chake, amachititsa kupweteka kwachisoni kwa tsiku limodzi.
Osati lactic acid
Komabe, ambiri amalembera ku akaunti ya lactic acid ndi ululu wautali. Ngati minofu imatha pambuyo pophunzira kwa nthawi yayitali, ndiko kuti, kuyambira masiku awiri mpaka anayi, lactic asidi yayambira mthupi mwathu ndipo matumbo ake amatha chifukwa cha zomwe adazisiya. Chifukwa cha kukhalapo kwake, minofu ya minofu ingathe kuonongeka ndi kupunduka. Pali mitsempha ya minofu imene imayambitsa chiyambi cha catabolism, monga chotsatira, mpaka mipata imachiritse, minofu imatha.
Pamalo a kupweteka kwa chiwopsezo kumawonekera, izi zimapangitsa kuti minofu ikhale yolemera, koma zimapweteka motani! Kuperewera kumatanthauza kuti mwakhala mukuchita mwamphamvu kwambiri, mwina kuti ndinu oyamba ndipo thupi lanu silinadziwebe ku katunduyo.
Kupweteka kosalekeza
Ngati kupweteka sikulephereka, ndipo mwakhala pafupi kale ndikumva kupweteka kosalekeza kwa minofu mutaphunzitsidwa, imani kwa masiku 3-4, mpaka kupweteka kumatha. Ngati zimapweteka, zikutanthauza kuti sizinachiritse. Pamene mupereka mpumulo ku gulu limodzi la minofu, kambiranani wina. Kulemera kwakukulu kosalekeza ndi kukweza katundu wolemetsa kumabweretsa kuphulika kwapang'ono mu minofu. Ngati simukuwalola kuchiritsa, mukhoza kungodzipweteka nokha. Ngati kupuma koteroko kumapangidwa nthawi zonse pambuyo pa makalasi, ndiye kuti mwadutsa njira zanu zololedwa, katunduyo ayenera kuwonjezeredwa pang'onopang'ono.
Chochita, kuti minofu isapweteke?
Pofuna kuimitsa minofu musanaphunzire, mungagwiritse ntchito njira izi. Choyamba, mukhoza kusamba ndi nyanja yamchere. Izi zimachepetsa minofu ndikuchotseratu madzi ambiri. Mchere wa mchere uli ndi zinthu zambiri zochiritsira zomwe sizikufulumizitsa kukonzanso, komabe zimatsitsimutsani maganizo.
Mukhozanso kugwiritsa ntchito misala yosangalatsa, chinthu chachikulu ndi chakuti sizimapweteka. Mukhoza kupanga stroking, kayendedwe kazitali.
Musaiwale kuti minofu sayenera kupweteka nthawi zonse ataphunzira.
Kuonjezerapo, pewani kuoneka kwa zowawa zowonjezereka kungakhale kotentha . Musanayambe pulogalamu yayikulu yochita masewera olimbitsa thupi, minofu iyenera kutenthedwa bwino, ndiye sipadzakhalanso zopuma. Kukhalanso kwabwino pambuyo pochita mphamvu kudzapatsa minofu yotambasula pamapeto pa maphunziro. Ngakhale ngati mulibe cholinga chokhala pa mapasa, musasiye minofu yanu popanda zotsatira zolimbitsa thupi, mwinamwake minofu imayamba "kuvala", kufalikira kwa magazi kuchokera ku zozizira nthawi zonse kumaphwanyidwa, ndipo zilonda sizichiritsa.