Zothandiza zamapulo
Maapulo ali ndi mavitamini ambiri, mavitamini ndi micronutrients. Choncho, akulimbikitsidwa kugwiritsa ntchito ngati mukufuna kuchotsa mapaundi owonjezera. Tiyeni tione momwe maapulo ali othandizira ndikutaya thupi:
- Mu chipatso ichi, pali pectin, yomwe imachotsa madzi ambiri ndi poizoni kuchokera mu thupi la munthu.
- Ndi bwino kusankha maapulo obiriwira kuti awonongeke, popeza amakhala acidic, omwe amatanthauza kuti ali ndi shuga pang'ono komanso mavitamini ambiri.
- Mafiber , omwe ali maapulo, amathandiza popititsa patsogolo chimbudzi.
- Idyani zipatso izi makamaka ndi peel komanso zabwino kwambiri, ngati mukuwaza iwo pa grater.
- Maapulo amathandiza osati kuchepetsa kulemera kwake, komanso kuti azikhala bwino.
Pali njira zingapo zomwe mungasankhire, koma ndi bwino kuyamba ndi zosavuta kuti thupi lizizolowere. Konzani nokha masiku otchedwa kutulutsa katundu pa maapulo. Yesani kudya pafupifupi 1.5 makilogalamu patsiku.
Poyamba muyenera kusankha maapulo omwe ndi bwino kuti muchepetse kulemera. Ngati simungathe kudya maapulo atsopano okhazikika, mukhoza kuphika. Chofunika kwambiri ndi chophika ma apulo kuti awonongeke. Zakudya izi zidzasintha malo odyera, monga ma apulo okula bwino,
Zitsanzo za zakudya za apulo
Nambala yoyamba 1 . Mukhoza kudya maapulo ambiri tsiku lomwe mukufuna. Pali vuto limodzi - imwani madzi ambiri.
Nambala yachiwiri yokha . Idyani maapulo atsopano kapena ophika, koma osapitirira 1.5 makilogalamu. Mwa njira iyi, kumwa moletsedwa konse.
Nambala 3 . Kuwonjezera pa maapulo, mungathe kudya kefir . 6 pa tsiku, idyani 1 apulo + 1 chikho kefir. Njira iyi imagwiritsidwa ntchito ndi amayi apakati.
Sikoyenera kuti mudye maapulo kuti muwonongeke, ngati muli ndi gastritis kapena kuchuluka kwa acidity.