Apple ndi imodzi mwa zipatso zokondedwa ndi zofala kwambiri padziko lapansi. Chifukwa cha kutchuka kwake mu zakudya zopatsa thanzi komanso osati ma calories ambiri.
Zosakaniza ndi kalori wokhutira maapulo
Maapulo ndiwo zipatso zoyenera kuti apange zakudya zosiyanasiyana ndikuzikhazikitsa . Ma caloric watsopano apulo ndi 47 kcal, ndi mapuloteni pafupifupi 0,4 g, mafuta - 0,4 g, chakudya - 9.8 g pa 100 g ya mankhwala. Popeza zipatso zambiri zimalemera magalamu 160, mtengo wama caloric wa apulo wamba adzakhala 75.2 kcal. Komabe, malingana ndi zosiyanasiyana, kalori wokhutira ma apulo angasinthe. Tiyeni tiwone bwinobwino za caloric zokhudzana ndi mitundu yosiyanasiyana ya maapulo. Mwachitsanzo, yaing'ono yamtengo wapatali ndi maapulo Golden-41 kcal pa 100 g ya mankhwala. White kutsanulira ndi rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal pa 100 g ya mankhwala.
Ngati timayankhula za vitamini, ndiye kuti zipatso zatsopano zimakhala ndi mavitamini A, B. Vitamini C zimadalira kwambiri mtundu wa apulo, nthawi yomwe anasonkhanitsa, komanso nthawi yosungirako. Ngakhale ma apulo pali mavitamini E, PP, calcium, ayodini, magnesium, potaziyamu, chitsulo, fiber, tannin ndi pectin zinthu, wowonjezera.
Zakudya zamapulogalamu za caloric, ubwino ndi kuvulaza
Chifukwa cha fiber, appulo imakhala chipatso chofunikira choyeretsa thupi. Kawirikawiri amagwiritsidwa ntchito pochotsa poizoni ndi zinthu zovulaza kuchokera m'thupi la mkodzo ndi tsamba la m'mimba. Kuonjezera apo, maapulo angagwire ntchito pamtima, kumalimbitsa makoma a mitsempha ya magazi, kuwonjezeka kwapowonjezereka ndi kutsika. Kugwiritsira ntchito zipatsozi kumakhudza msinkhu wa shuga m'magazi, omwe chifukwa cha iwo amawuka pang'onopang'ono. "Kudza" chipatso ndi kachilombo koyambitsa antioxidant, komwe kumapangitsa thupi kukana mabakiteriya osiyanasiyana ndi matenda. Musaiwale za maapulo nthawi ya spring avitaminosis, chifukwa ndi yosungirako bwino kuti akhoza kukhala ogulitsa kwambiri mavitamini ndi zakudya.
Komabe, monga mankhwala ena onse, apulo ali ndi zotsutsana zambiri. Mwachitsanzo, simungadye ndi zilonda zam'mimba, gastritis kapena colitis popanda choyamba kufunsa dokotala. Kupanda kutero, izo zingayambitse kupweteka kwa matendawa. Kuonjezera apo, sikuvomerezedwa kuti muzigwiritsa ntchito monga mono-zakudya kwa nthawi yaitali. Izi zingayambitse ntchito ya m'mimba. Kugwiritsa ntchito maapulo kwambiri ndi odzola dzino kulipira. Kuchokera apa iye ndi woonda kwambiri.
Zakudya za Apple
Mtundu wambiri wa apulo chakudya ndi tsiku la apulo losala kudya . Chofunika cha izo ndi chophweka: masiku awiri pa sabata pali maapulo okha mu mawonekedwe alionse. Ndi mphamvu iyi, mukhoza kutaya makilogalamu 3-5. Ndi bwino kugwiritsa ntchito masiku otsegula oterewa kangapo pamwezi, kuti muthandizire zotsatira. Panthaŵi imodzimodziyo, odwala zakudya zowonjezera amalimbikitsa kugwiritsa ntchito maapulo obiriwira pachifukwa ichi, popeza ali ndi mavitamini ambiri.
Njira ina yochepetsera thupi ndi zakudya pa apulo cider viniga. Kuti muchite izi, supuni 2
Kulimbana ndi kunenepa kwambiri ndi zakudya za kefir-apulo. Maphunziro ake apangidwa kwa masiku 7. Zakudyazi ndi izi: tsiku lililonse muyenera kudya katatu kamodzi pa apulo, pakatha theka la ora ndikutsuka ndi theka la kapu ya yogati. Mukhozanso kudya zakudya zosiyanasiyana ndi tiyi popanda kuwonjezera shuga kapena madzi amchere opanda mpweya.