Dziko lakwawo la Brazil ndi Brazil, koma lero limakula pafupifupi m'mayiko onse otentha. Zambiri mwa zokolola za mtedza zimapangidwa kuti zizipanga batala. Kuchuluka kwa mafuta mu mtedza uwu kumakhala kokwera ndipo kumafikira 60%. Ndi wambiri mu nthikiti ndi mapuloteni, ali ndi vitamini B ndi E. Chogwiritsira ntchitochi n'chokwanira kwambiri mu makilogalamu ndipo chimakhala pafupifupi makilogalamu pafupifupi 600 mu magalamu 100.
Kodi ndi zothandiza zotani zouma?
Ngakhale kutentha kwa nthanga, vitamini E. imasungidwa mmenemo. Opeza zakudya amakhulupirira kuti ubwino wa nkhanu zokazinga sizoposa yaiwisi. Ichi ndi chifukwa chakuti nthawi yowotcha zina zowonjezera zimapangidwa pa nati, zomwe zimateteza vitamini E ku chiwonongeko. Kulankhula za mapuloteni ambiri mu nyemba zokazinga, soybean yokha ali ndi ndondomeko yoposa mbeu iyi. Nkhumba zouma zili ndi mapuloteni 26%. Phindu lalikulu kwambiri la nyemba zouma zimasungidwa mu mtedza wosakanizidwa wokazinga mu mafuta pang'ono, popanda kugwiritsa ntchito zonunkhira ndi kupatsa.
Kugwiritsiridwa ntchito kwa nthikiti yokazinga kumapindulitsa pa mitsempha ya mitsempha, pa ntchito ya chiwindi, mtima ndi ziwalo zina. Nkhuta zimalimbikitsa kubwezeretsa ndi kukula kwa maselo, zimachepetsa mlingo wa kolesterolo m'magazi. Amagwiritsidwanso ntchito ngati cholagogue. Nkhuta zouma zimathandiza kuthetsa kugona ndi kutopa. Mtedza uwu ukhoza kukumbukira kukumbukira, kumva ndi kusamala, komanso kuonjezera libido ndi potency. Ngati mutadya makilogalamu 30 okha a zitsamba zokazinga tsiku lililonse, mukhoza kuchepetsa chiopsezo cha matenda a mtima.
Choncho, funso ngati nthanga zouma ndi zothandiza, zingayankhidwe mosagwirizana pazovomerezeka.
Koma ndi bwino kuganizira kuti, monga mtedza wonse, nthanga zimakhala zovuta kwambiri, choncho, pokhala ndi zovuta zowonjezera, m'pofunika kuti mupewe kugwiritsa ntchito.