Ubwino wa mkaka wa m'mawere umene mwana amalandira umakhudza thanzi la mwana, chitetezo chake, ndi nzeru ndi chitukuko chakuthupi.
Mayi aliyense amadziwa kuti mkaka wa m'mawere ndi chakudya chabwino kwambiri chimene angapereke mwana m'miyezi yoyamba ya moyo wake. Mkaka wa m'mawere umakhudza mapangidwe a thupi lokula, ndipo popanda mafuta omwe ali olemera, nkotheka kupanga kapangidwe ka maselo ndi retina ya diso. Kawirikawiri, ngati mwanayo amalira mobwerezabwereza, amayi amaopa nkhawa za mafuta omwe alibe mkaka . Poyesera kukonza ubwino wa kuyamwitsa, amai amajambulira mafuta ambiri mu zakudya zawo, pamene akulakwitsa, chifukwa mafuta owonjezera sangathe kukhudza vutoli.
Kodi mungayang'ane bwanji ubwino wa mkaka wa m'mawere?
Mayi aliyense panyumba akhoza kuchita mayeso kuti adziwe ubwino wa mkaka wa m'mawere. Thirani mkaka mu chakudya choonekera ndikuzisiya kutentha kwa maola 7. Panthawiyi, mbali yochuluka ya mkaka wa m'mawere idzagawanika, iyenera kugawa 4%.
Kodi mungatani kuti mukhale ndi mkaka wabwino?
Chinthu china chosagwiritsidwa ntchito kwambiri cha amayi okalamba ndikumwa madzi ambiri, motero kumabweretsa kuchuluka kwa mkaka wabwino. Kumwa zamadzimadzi ndi koyenera kuti tipewe kutaya madzi m'thupi , koma kuti tinyamule ndi kumwa madzi ambiri kuposa momwe mkazi amafunikira sikoyenera. Izi sizikusokoneza ubwino wa mkaka.
Koma kudya chikho cha mkaka mkaka musanayambe kudyetsa, m'malo mwake, kumathandiza kufika mkaka.
Zamakono zomwe zimakulitsa ubwino wa mkaka wa m'mawere
Mukamayamwitsa m'pofunikira kuti mulingaliro wa zakudya za mayi, zomwe zidzakwaniritsa zofunikira zonse za mwanayo, zikhale zosiyana.
Pamene akuyamwitsa amaloledwa kugwiritsa ntchito:
- mapiri osiyanasiyana pamadzi;
- msuzi;
- nyama;
- mankhwala opangira mkaka;
- masamba;
- nthochi, maapulo obiriwira;
- mkate wakuda, ma cookies osaphika;
- tiyi wakuda, wobiriwira, compote;
- pasta;
- Mkaka, batala, tchizi komanso tchizi tochepa.
Koma khofi, mowa, kuchokera ku zakudya zanu ziyenera kuchotsedwa.
Muyenera kukhala osamala mukamagwiritsa ntchito mankhwala omwe nthawi zambiri amachititsa chifuwa cha mwana wanu - zipatso za citrus, strawberries, honey, chokoleti, caviar, nsomba. Kuchokera ku zakudya za mayi pamene akuyamwitsa kumadalira ngati mwanayo atha kuyamwa.