Zakudya zakumwa mkaka

Mzimayi amene amamwitsa mwana amayamba kuganiza za momwe angapititsire mafuta a mkaka wa m'mawere ngati mwana wake sakupeza zolemera kapena amafunika kugwiritsidwa ntchito nthawi zambiri. Mosiyana ndi zimenezi, dokotala angatchule kuti dysbacteriosis mayiyo ndi vuto la kugaya zimayambitsa mkaka wambiri.

Kodi mafuta ochuluka a mkaka wa m'mawere ndi otani?

Kawirikawiri 100 ml mkaka wa m'mawere ayenera kukhala ndi 4.2 g mafuta, 1.3 g wa mapuloteni, 7 g wa chakudya, mtengo wake wa caloric ndi 280 KJ. Mkaka wamafuta ndi kuyamwa kapena ayi - sikudalira nthawi zonse chakudya cha mkazi. Nthawi zambiri zimachitika kuti ndi zakudya zamakono, amai amawonjezera kulemera, ndipo mwanayo akhoza kugwa. Mukamadyetsa mwana, mkaka wa m'mawere umatenthedwa, womwe ndi 90% madzi (kutsogolo), ndiyeno ma caloric ndi mkaka wambiri (kumbuyo), womwe uli wochuluka kwambiri.

Ngati mkazi akudyetsa mwana wake, nthawi zambiri amasintha mabere ake ndi mabwinja a mkaka wochokera kwa iwo ochepa, ndiye kuti mwanayo amalandira zakudya zopatsa thanzi kusiyana ndi kudyetsa bere limodzi mpaka atachotsedwa. Koma kusintha kwa mabere pamene mukudyetsa ndi momwe mungachepetse mafuta a mkaka wa m'mawere, ngati n'koyenera. Koma, choyamba, mafuta okhudzidwa ndi mkaka wa amayi amakhala ophatikizapo mavitamini ndipo amadalira ubongo.

Kuchulukitsa mafuta okhudzana ndi mkaka wa m'mawere

Musanayambe kuonetsetsa kuti mkaka wa m'mawere ndi wonenepa, mayi ayenera kuonetsetsa kuti mwanayo sakulemera kwambiri chifukwa cha zifukwa zina. Ndikoyenera kutsatira malamulo osavuta pakudyetsa mwana: kuwona ngati mwanayo akudziwa bwino bwino bere, ndikupatsa bere limodzi kuti adye, ndipo chachiwiri - ngati palibe chokwanira choyambirira, yesetsani kusasintha mawere nthawi zonse pamene mukudyetsa.

Kuwonjezera mkaka wa mkaka, mkazi akhoza kulangiza chakudya chapadera. Pakudya muyenera kukhala ndi zakudya zomwe zimapangitsa kuti mafuta azikhala mkaka wa m'mawere: osachepera theka la zakudya zonse ayenera kukhala ndiwo zamasamba ndi zipatso, komanso tirigu. Zamagulu zomwe zimakhudza zakumwa zamakono komanso zimathandiza kuti apangidwe ndi walnuts, halva, broccoli. Kupereka kokha kolera, komanso kufunika kwa kashiamu, tchizi, batala ndi mkaka zimayikidwa ku zakudya. Kuwonjezera mafuta a mkaka amapereka nyemba, nsomba, kaloti, mphesa zoumba, kabichi, nyama ya mitundu yosiyanasiyana, makamaka yoyera ndi yophika.

Fufuzani kunyumba momwe mayi angathere ndi njira iyi: ikani mu tepi yogwiritsa ntchito masentimita 10 pa mkaka wa m'mawere ndikuchoka kwa maola 6 mpaka 7 kutentha kwabwino. Mkaka umakhala wosanjikiza wa chikasu chokoma, womwe umatalika. Mlimita imodzi iliyonse yamtundu wa zonona zimagwirizana ndi 1% mwa mafuta a mkaka, ndipo kutalika kwa wosanjikiza mu millimeters ndi mafuta a mkaka mu%.

Kodi mungachepetse bwanji mafuta a mkaka?

Ngati mwanayo akuwonjezera mofulumira, sikuti nthawi zonse zimakhala chifukwa cha mkaka. Kawirikawiri, zimayambitsa matenda, matenda omwe amakhudzidwa ndi matenda a kagayidwe kachakudya, otsika kwambiri. Koma mkaka wa mafuta kwambiri ukhoza kuyambitsa kunenepa kwambiri, koma dysbiosis. Ngati, pambuyo pake, kuyesa kwa nyumba kwasonyeza kuti mkaka wa m'mawere ndi wochuluka kwambiri, funso limabwera: chochita. Ngati mwanayo amakhala wolemera, ndipo palibe vuto la kusungirako, musachite kanthu makamaka. Koma ngati dokotala adalimbikitsa kuchepetsa kudya kwa caloriki kwa zakudya za mwana, ndiye koyenera kuyamba ndi kuchepetsa zakudya zamakono komanso kuthetsa usiku. Ndipo kuchepetsa mafuta a mkaka kungalimbikitsidwe kuchepetsa kugwiritsira ntchito amayi amagazi.