Vitamini C ndi imodzi mwa zakudya zofunika kwambiri zomwe zimakhala zofunikira kuti "chitukuko" cha maselo ndi zida zogwirizana. Kuwonjezera apo, ndi zofunika kwambiri kupanga mapangidwe a mucous membrane, ligaments, tendons, cartilage ndi mitsempha ya magazi. Kuperewera kwa vitamini C kumabweretsa matenda osiyanasiyana omwe angachoke pamutu waukulu wa thupi.
Kutaya vitamini C
Vitaminiyi ndi antioxidant yamphamvu, yomwe imathandiza kwambiri kuti athetse okosijeni ndikuphatikizidwa kupanga collagen. Kuperewera kwa vitamini C kumayambitsa kuthetsa kwachitsulo ndi chitsulo cha folic acid.
Mavitamini C okwanira mu thupi amakulolani kuti muthane ndi matenda opatsirana pogonana ndikulimbikitsanso njira yowonetsera. Kuwonjezera apo, amagwiritsidwa ntchito pochiza khansa zina: ngati matenda a kansa, thupi likhoza kufuna mavitamini ena omwe amathandiza kuti "apulumuke".
Kuperewera kwa vitamini C thupi silingadzipangire lokha. Ndikofunika kuti zonse zowonjezeredwa zibwezeretsedwe. Koma musaiwale kuti kutentha kwakukulu ndi mitundu yosiyanasiyana ya chithandizo cha kutentha, kotero kulamulira kwa zakudya - zachilengedwe.
Ndi kusowa vitamini C, scurvy ikukula. Zizindikiro zazikuluzikuluzi ndizopweteka pamene mukuyenda, kusala kudya, kukwiya. Nthawi zina magazi ochokera m'magazi ndi kutupa kwa manjenje amatha.
Kulephera kwa vitamini C mu thupi kungabwere chifukwa cha kusowa zipatso zokwanira, ndiwo zamasamba kapena kumwa mankhwala omwe ali kale.
Matenda ambiri omwe ali ndi vitamini C omwe ali ndi vuto la kuchepa kwa magazi ndi magazi . Ndipo, chifukwa cha kusowa kwa collagen, pakupanga mafinya omwe vitaminiyi ikugwira nawo, imatuluka
Zizindikiro za kuchepa kwa vitamini C:
- kufooka;
- kuchepetsa masomphenya;
- kupweteka kwa khungu;
- kusintha mu mucous membranes.
Pofuna kukhala ndi vitamini C m'thupi, m'pofunikira kuti mukhale ndi zipatso zambiri ndi zamasamba (mwachitsanzo, wakuda currant, galu wanyamuka, okoma pamaso, katsabola). Vitamini C wambiri amakhala mu mtedza. M'nyengo yozizira, muyenera kudya sauerkraut.