Mapuloteni Zakudya

Zakudya zamapuloteni ndi zakudya, zomwe malo otsogolera amapatsidwa kugwiritsa ntchito mapuloteni. Mofananamo ndi kuwonjezeka kwa peresenti ya mapuloteni mu chakudya, kumwa zakudya, makamaka shuga, kuchepetsedwa. Chotsatira chake, thupi limayamba kuyatsa mafuta, ndipo ngati mutasewera, ndiye kuti minofu imakula - chifukwa mapuloteni ndizo zomangamanga. Ndi chifukwa cha malo omwe amakonda kwambiri masewera.

Kodi pali kusiyana kotani pakati pa mapuloteni ndi mapuloteni?

Funso limeneli ndi lodziwika kwambiri ndi omwe adayamba kusewera masewera kapena amakonda kwambiri zakudya. Yankho lake ndi lophweka - mapuloteni ndi mapuloteni ali maina awiri a chinthu chimodzimodzi. Izi ndizo, mapuloteni zakudya ndi mapuloteni zakudya.

Zakudya zamapuloteni kwa amayi ndi abambo: onse

Pali malamulo osavuta omwe amachititsa kuti zakudya izi zitheke komanso zotetezeka kwa thupi. Chinthu chachikulu chimene chili choyenera kutsatira ndi chakudya chochepa (chakudya champhongo 5-6 pa tsiku). Kuwonjezera apo, onetsetsani kuti mumamwa magalasi asanu ndi atatu pa tsiku - galasi kwa theka la ola musanadye chakudya, kamodzi mukangomuka, ndikugawaniza ena masana ndipo musanayambe maola 1.5 mutatha kudya. Chakudya chomaliza chiyenera kuthera pa 20:00.

Zakudya zamapuloteni zimalola zotsatirazi:

• mankhwala ndi masoseji;
• nsomba iliyonse ndi nkhuku;
• mazira mwa mtundu uliwonse (mazira awiri kawiri pa sabata);
• Tiyi ndi tiyi popanda shuga, khofi ndi madzi;
• nkhaka, woyera kabichi ndi kolifulawa, zukini, biringanya, udzu winawake, katsabola, dzungu, radish, sorelo, katsitsumzukwa, sipinachi, masamba anyezi;
• mandimu, kiranberi.

Zomera zonsezi ziyenera kuti ziziphatikizidwa pa chakudya chilichonse - zimathandiza kuchepetsa mapuloteni abwino.

Pansi pa choletsedwa mu menyu pali zinthu zotsatirazi:

• Zakudya zam'madzi, bowa ndi sauerkraut;
• nyemba, chimanga, mbatata, beet;
• mkate, zakudya ndi zakudya zilizonse za ufa;
• nsomba, nkhanu ndi shrimp;
• mowa, tizilombo ndi zakumwa zofanana;
• shuga;
• mkaka;
• pates ndi chiwindi;
• mtedza ndi mbewu;
• chipatso;
• tirigu;
• kutafuna zithu.

Kuwonjezera pamenepo, malire kugwiritsa ntchito zakudya zotsatirazi mpaka 1-2 nthawi pa sabata:

• nkhuku yokazinga;
• Salami, soseji yophika ndi soseji;
• mitundu yokoma ya tomato, biringanya ndi zukini.

Zakudya zamapuloteni sizinapangitse maphikidwe apadera - mukhoza kudya nyama ndi ndiwo zamasamba pafupifupi mtundu uliwonse (ndithudi, kuthamanga ndi mafuta sikoyenera).

Mu zakudya zaulere, mungathe kuphatikiza momasuka zakudya zomwe mumaloledwa ndikudyera motalika kufikira mutakwaniritsa zotsatira. Palinso njira yowonjezereka, yomwe imalepheretsa kudya komanso imayambitsa mapulogalamu.

Mapuloteni zakudya zamasiku 7-10

Timapereka zakudya zamapuloteni kwa masiku 7-10, zomwe mungathe kutaya makilogalamu 3-4 olemera kwambiri.

Tsiku la 1 ndi 6

1. Chakudya cham'mawa: khofi.
2. Chakudya: zovuta yophika mazira, kabichi saladi, kapu ya madzi.
3. Chakudya: Nsomba yokazinga / yophika, ndiwo zamasamba.

2 ndi 7 tsiku

1. Chakudya cham'mawa: khofi ndi biscuit.
2. Chakudya: nsomba yophika, masamba saladi.
3. Chakudya Chamadzulo: 200 magalamu a nyama yophika, ndiwo zamasamba.

3 ndi 8 tsiku

1. Chakudya cham'mawa: khofi ndi biscuit.
2. Chakudya: Chifuwa cha nkhuku, stewed ndi zukini kapena zukini.
3. Chakudya: 200 magalamu a nsomba yophika, kabichi saladi.

4 ndi 9 tsiku

1. Chakudya cham'mawa: khofi.
2. Chakudya: Dzira, chidutswa cha tchizi, stewed ndiwo zamasamba.
3. Chakudya: 200 magalamu a nyama yophika, saladi watsopano.

5 ndi 10 tsiku

1. Chakudya cham'mawa: saladi wa kaloti zowonjezera ndi madzi a mandimu.
2. Chakudya: Nsomba yophika, masamba atsopano, kapu ya madzi.
3. Chakudya: Chifuwa cha nkhuku, ndiwo zamasamba.

Kudya njirayi, nkofunika kuti musalole njala ndi nkhaka kapena phwetekere masana masana, ngati mukumva njala. Mukhozanso kukhala ndi chotupitsa ndi saladi yodzaza ndi mafuta.