Chilengedwe chapatsa zitsamba ndi zomera ndi mphamvu zazikulu zomwe anthu amagwiritsa ntchito pochiza matenda. Oats ndizosiyana, zomwe zimatanthawuza chikhalidwe cha tirigu, olemekezeka m'mayiko ambiri monga magwero a mphamvu, thanzi ndi moyo.
Ubwino wa oatmeal
Mkaka wa oat ndiwo mankhwala omwe amathandiza anthu kupeza mphamvu, kupititsa patsogolo chitetezo chokwanira, komanso kuchotsa kuvutika maganizo. Oatmeal ndikumwa mankhwala ochiritsira, omwe ndi othandiza osati kuchiza thupi, komanso kubwezeretsa khungu.
Malo okhala oat amadziwika kuti Mongolia ndi China, ndipo kuchokera kumeneko tinalandira maphikidwe ochokera ku chomerachi. Mbewu za oats zinkagwiritsidwa ntchito pochizira, ndipo chifuwa chokhazikitsidwa pa iwo chinkachiritsidwa ndi chifuwa.
Mafuta a oats ndi olemera kwambiri - ena amtengo wapatali ndi ofanana ndi mkaka waumunthu, ndipo mwina ndi chifukwa chake makolo athu anadyetsa mwanayo ndi mkaka wa oat, ngati chifukwa chake sizingatheke kuti apereke mkaka kwa mayi.
Kugwiritsidwa ntchito kwa mkaka wa oat kumathandiza ntchito ya chiwindi, chikhodzodzo, utumbo, ndi makoswe. Kawirikawiri, mkaka wamafuta umathandiza kwambiri m'mimba, ndipo chifukwa chake anthu omwe ali ndi zolakwika m'ntchito ya dongosolo lino nthawi zonse amatha kugwiritsa ntchito kuti apulumuke.
Mkaka wa oat umathandizanso ubongo, ndipo uwu ndiwo malo ake enieni. Anthu omwe ali olemera kwambiri angathe kugwiritsa ntchito chida ichi kuti azifulumizitsa njira zowonongeka, zomwe ndizofunikira kuti muwonongeke kwambiri.
Mkaka wa oat uli ndi zinthu zambiri zomwe zimapangitsa kuti zikhale zosiyana:
- kukhalapo kwa mavitamini ambiri B;
- Kuphimba makoma a m'mimba ndi m'matumbo, kuteteza mu nembanemba;
- anti-inflammatory and calming effect pa minofu yowopsya;
- Kusataya kwa cholesterol choipa, ndi zotsatira zake - kupewa matenda opatsirana;
- Kukhalapo kwa mavitamini ndi mchere kumakhudza thupi, potero kumayambitsa ubongo, ndipo mikhalidwe yachisoni imatha.
Chinsinsi cha mkaka wa oat
Mitundu yambiri ya mkaka uwu imathandiza kuti musankhe mkaka wa oat - kuphatikizapo kuwonjezera zowonjezera (monga vanila kuchotsa kukonza kukoma kapena mchere wa mchere kuti mkaka ukhale ndi ayodini) kapena kuti musamangogwiritsira ntchito "kachesi".
Pofuna kukonza oatmeal wamba, muyenera:
- 160 g onse oat flakes;
- 1.5 malita a madzi.
Kukonzekera mkaka kuli ndi zinthu zitatu zosavuta:
- Lembani madziwa kwa mphindi 20 m'madzi kutentha.
- Ikani ziphuphu ndi madzi mu blender mbale ndi pogaya.
- Imani madzi ndi fyuluta - gauze kapena sieve.
Kugwiritsa ntchito mkaka wa oat
Mkaka wa oat ukhoza kugwiritsidwa ntchito mkati kapena kunja.
Mkaka wa oat kuti upeze matenda a mkati
Musanayambe kumwa oatmeal, onetsetsani kuti simungayambe kugulitsa mbewu.
Chithandizo cha mkaka ndi matenda a mkati sichiri chodziwika - mlingo wa tsiku ndi tsiku wa mkaka umakhalabe wofanana pa kupewa ndi kuchiza. Chinthu chokhacho ndicho matendawa pachigawo chapadera.
Mkaka wa oat ndi chifuwa, gastritis ndi kudzimbidwa zimatengedwa theka la galasi mphindi 30 musanadye m'mawa ndi madzulo.
Ngati matendawa ali ndi chiwopsezo, ndiye kuti mkaka umachepa ¾ chikho kawiri pa tsiku.
Pofuna kutaya thupi, tengani 1 galasi la oatmeal m'mawa pamimba yopanda kanthu 1 nthawi patsiku.
Oatmeal kwa nkhope
Pofuna kuti thupi likhale loyera komanso lolimba, oatmeal imagwiritsidwa ntchito mmalo mwa tonic pa nkhope.
Mkaka wa oatmeal - contraindications
Mkaka wa oat sungathe kutsutsana, kupatula umodzi - kutayika kwa mbewu.