Mu nthano za Chisilavo, apulo nthawi zonse ankapatsidwa udindo wapadera. Apple imalimbikitsa kubereka, mgwirizano wamphamvu m'banja, ana abwino. Apple inapatsana chizindikiro cha chikondi ndi ubale, anawapatsa pamene mwana wabadwa, adawaitanira ku christenings, kutenga apulo kwa mnyamata, mtsikanayo anavomera kuti akwatiwe naye. Ndipo ngakhale lero miyambo iyi yataya tanthauzo lake, maapulo akhalabe chigawo chosasinthika cha zakudya zathu.
Poganizira kuti maapulo amapezeka pamabasi a masitolo chaka chonse, mukhoza kuyesa kulemera kwake mothandizidwa ndi chipatso ichi. Ma apulo ambiri ali ndi makilogalamu pafupifupi 85. Chipatso chodyera chimenechi sichidzangopanga mawonekedwe ochepa chabe, komanso kudzaza thupi ndi chitsulo chofunikira. Ndibwino kuti mudye apulo imodzi patsiku, pamodzi ndi khungu ndi mbeu (zili ndi ayodini zambiri). Chifukwa cha kuchuluka kwa mitundu yosiyanasiyana ya maapulo, zakudya za apulo n'zosavuta kupirira ndipo sizikuvutitsa masamba anu. Koma ndi bwino kuganizira kuti madokotala a zilonda zam'mimba samalimbikitsa apulo wowawasa, ndi bwino kugwiritsa ntchito maapulo a mitundu: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Ali ndi gastritis, mmalo mwake, munthu ayenera kudya maapulo a mitundu yambiri ya acidic, monga Grani Smith, Antonovka, Gold.
Maapulo ali ndi mitsempha yochuluka (mu apulo ali ndi ma gramu asanu), koma ngati maapulo amatsukidwa pa grater musanayambe kumwa, adzalumikizidwa mofulumira kwambiri.
Kutsegula Ma Apple Masiku
Tonse timadziwa kuti maapulo ndi zipatso zothandiza kwambiri. Zili ndi chitsulo chambiri (2205 μg pa 100 g ya mankhwala), potaziyamu (250 mg), sodium (27 mg), zinc (239 μg) ndi vitamini C (1.5-16.5 mg). Ngakhale izi, chakudya cha apulo sichingasankhidwe ngati chakudya chokhalitsa. Choncho, ndi bwino kukonza "masiku apulo otulutsidwa". Pakatha masiku awiri pa sabata, monga kuyeretsa thupi, muyenera kudya maapulo okha, ndikumwa madzi ambiri a mchere ndi tiyi wamchere.
Mukhoza kuyesetsa kwambiri, pamene mutha kudya makilogalamu 1.5 pa maapulo tsiku lililonse, ndipo osamwa madzi konse (thupi liyenera kukhala ndi madzi okwanira omwe amapezeka kuchokera maapulo).
Osatopa kwambiri ndi tsiku la kusala kudya pogwiritsira ntchito maapulo opaka ndi ophika. Pochita izi, tengani 1.5 makilogalamu a maapulo, 0,5 makilogalamu oyatsa mu uvuni, ena amagwiritsa ntchito yaiwisi. Chiwerengero chonse cha maapulo chiyenera kufalitsidwa mofanana kwa tsiku.
Palinso njira yophweka kwa tsiku la apulo lomasula.
Chakudya cham'mawa: apulo umodzi, grated, wothira yoghurt 0% mafuta ndi supuni 1 oat flakes. Sakanizani bwino ndipo tiyeni tiime kwa mphindi zisanu.
Chakudya Chakudya: Zakudya zophika mavitamini, masamba, letesi, zokometsera ndi apulogalamu ya apulo cider viniga, mafuta ndi yogurt 0% mafuta.
Zosakaniza: apulo imodzi.
Chakudya Chamadzulo: saladi kuchokera ku apulo imodzi ndi 150 g mafuta ochepa (osapitirira 35% mafuta) tchizi wolimba.
Ndipo tsopano tipite molunjika ku zakudya zamapulo.
Masiku 6 Zakudya Zakudya
Zotsatira za chakudya ichi cha apulo ndi kulemera kwa makilogalamu 6. Kumirira pa izo si kophweka, ngakhale kuwonjezera pa maapulo mungadye mkate wouma wouma popanda mchere, komanso kumwa tiyi wobiriwira (kapena mankhwala enaake) opanda shuga.
Tanthauzo la zakudya: tsiku loyamba mungathe kudya 1 makilogalamu a maapulo. Pa tsiku lachiwiri - 1.5 makilogalamu a maapulo. Mu wachitatu ndi wachinayi - chiwerengero cha maapulo chimakula kufika 2 kg pa tsiku. Pa tsiku lachisanu kachiwiri amachepetsanso 1.5 makilogalamu. Ndipo pa tsiku lachisanu ndi chimodzi amaloledwa kudya makilogalamu 1 okha a maapulo.
Chakudya cha apulo cha masiku atatu
Ngati cholinga chanu ndikutaya mapaundi owonjezera, ndiye kuti izi ndizo zomwe mukusowa! Kuchita bwino kwa zakudya ndiko kuchepetsa kudya kwa caloric. Pakudya, muyenera kudya maapulo (mpaka 1.5 makilogalamu) ndikuwamwa ndi madzi amchere. Maapulo akhoza kuphikidwa, yosungidwa, madzi osakanizidwa. Zotsatira pamapeto a chakudya ichi cha apulo, mukhoza kukhala - 3 makilogalamu mu ofiira.
Zakudya za Kefir-apulo
Kwa iwo omwe akufuna kutaya makilogalamu 6 pa sabata, pali zakudya za kefir-apulo. Kwa tsiku, mudzafunika maapulo 6 osaphika komanso 600 ml ya kefir (1% mafuta okhutira). Zonsezi ziyenera kugawidwa mu njira zisanu ndi chimodzi. Maola obiriwira, komanso madzi osaphatikizidwa ndi mchere popanda shuga akhoza kumwa mochuluka.
Zakudya za apulo zimabweretsa zotsatira zabwino, zimachita mofulumira komanso mogwira mtima. Zakudya zoterezi zikhoza kutsatiridwa kwa anthu omwe ali ndi matenda aakulu (poyang'ana kukaonana ndi dokotala). Koma simungathe kubwereza kamodzi katatu mu miyezi itatu.
Kudya pa madzi a apulo
Madzi a zakudya izi ayenera kungoyambidwa (madzi kuchokera pa mapaketi angapweteke kwambiri kuposa zabwino). Imwani madzi tsiku lililonse maola awiri. Zakudya zoterezi ziyenera kutsatiridwa kwa masiku atatu.
Zakudya zina pa madzi apulo zikuwoneka ngati izi: masiku awiri oyambirira, imwani makapu awiri a madzi maola awiri alionse. Pa tsiku lachitatu m'mawa muyenera kumwa 0,5 malita a madzi, ndipo pambuyo pa mphindi 30 -
Chifukwa cha kusowa kwa mchere, zakudya pa apulo madzi zingayambitse kusowa. Zikatero, muyenera kumwa tiyi ya mankhwala ophera mankhwalawa madzulo.
Kudya pa apulo cider viniga
Zakudya za apulogalamu zimagwira ntchito osati kulemera kokha, komanso kupititsa patsogolo thanzi. N'zosadabwitsa kuti Chingerezi chimanena kuti: "Ndani amadya apulo tsiku, dokotala ameneyo sachitika?" Kudya pa apulo cider viniga kumapangitsa kuti chimbudzi chikhale bwino, ndipo pogwiritsira ntchito nthawi zonse - kumachepetsa kuchepa kwa thupi. Kuti muchite izi, mukufunikira supuni ya apulo chachilengedwe cider viniga ndi supuni ya uchi kuti muthe madzi ndi kumwa zakumwa zonsezi. Zotsatira za zakudya pa apulo cider viniga mudzawona patatha miyezi 2-3 yokha. Kuchepetsa kuchepa kwakukulu kudzabwera kokha pambuyo pa zaka 1-2.