Mwinanso, njira yowopsya kwambiri yochepetsetsa ndi zakudya zakumwa mowa. Monga zakudya zina zomwe mowa umagwiritsidwira ntchito, zingakhale zoopsa kwambiri pa thanzi la munthu ndi thanzi. Pali njira zingapo.
Mowa ndi Zakudya
Ngati mutakhala pa zakudya zilizonse ndi zakudya zowonjezereka, kuwonjezera kumwa kotere ndi kosafunika. Ngati chifukwa chakuti mumapeza chakudya chowonjezera, chomwe chimapatsa thupi kuwala, chifukwa cha zomwe zimasiya kugawanitsa mafuta. Kumbukirani: mowa ndi zakudya zimagwirizana kokha ngati simukudya chilichonse, koma kumwa mowa wokha.
Kupanda kutero, simungayese kuti musatayike, komanso mukhale "wodala" mwiniwake wa mimba ya mowa, yomwe imapangidwira mofulumira, koma n'zovuta kuwongolera. Pofuna kuchotsa, muyenera kukhala pa zakudya ndi kulowa masewera - mwachitsanzo, kuthamanga.
Monga tawonera, mowa ndi kutaya thupi zimagwirizana kwambiri. Koma ngati panthawi ya zakudya mumadzipangira galasi lofiira la vinyo wofiira, ndiye palibe choopsa chomwe chidzachitike.
Kodi ndingathenso kulemera ngati ndimamwa mowa?
Kwa funso ngati n'zotheka kuchepetsa kulemera kwa mowa, ndi bwino kuyandikira kuchokera kumbali zosiyana. Mmodzi wamba wa theka la lita imodzi ya botolo udzapereka thupi lanu 350 mpaka 500 makilogalamu. Kotero, ndi mabotolo awiri kapena atatu patsiku - mlingo wa kalori wa msungwana wochulukitsa wapita kale (pafupipafupi, mukufunikira makologalamu 1300-1500 patsiku kuti muwonongeke, osati kwambiri).
Izi zikutanthauza kuti, ngati muwonjezera zakumwa pa zakudya zomwe mumakonda, mumakhala bwino. Ndipo ngati mumamwa mowa ndi zokometsera (chips - 500 calories pa 100 magalamu, mtedza - makilogalamu 600 pa 100 magalamu, tchizi - makilogalamu 400 pa 100 magalamu), ndiye mudzachira mofulumira kwambiri.
Pofuna kuchepetsa kulemera kwa thupi, mowa umafunika kudya m'malo moyenera kudya m'malo modyera chakudya choyenera. Icho chimachepetsa bwino kumverera kwa njala. Mwa njira, mowa uyenera kukhala wowala, wosankhidwa.
Mwa njira, ngati mukufuna kukamwa mowa pamaphwando, ndibwino kuti mudziwe nokha tsiku lotsatira mutadzimasule, kuti musasokoneze chiwerengerocho.
Chakudya cha Mowa
Imodzi mwa zakudya zotchuka za mowa zimapatsa sabata lathunthu kuti ikhale mowa mwauchidakwa. Inde, ngati mumagwira ntchito, mukuphunzira, muli ndi pakati, mukuyamwitsa, mukudwala matenda aliwonse a ziwalo kapena mkati mwa psyche, zakudya zoterezi zimatsutsana ndi inu. Ngati muli pa tchuthi, mutha kutenga mwayi. Kuonjezerapo, zakudya siziyamikiridwa kwa anthu osapitirira zaka 25. Kotero, ndi chiyani chomwe chidzakupangitse zakudya zanu za tsiku ndi tsiku pa zakudya zoterezi?
- Tsiku 1 : lita imodzi ya mowa, 100 g ya buckwheat yophika (koposa zonse, popanda mchere, batala ndi shuga);
- Tsiku lachiwiri : mazira a mowa + 100 g chifuwa cha nkhuku yophika;
- Tsiku 3 : lita imodzi ya mowa + 100 g wa nsomba zophika;
- Tsiku 4 : lita imodzi ya mowa + 100 g ya nyama yophika;
- Tsiku 5 : lita imodzi ya zipatso za mowa + ndi masamba obiriwira mulimonse;
- Tsiku la 6 : lita imodzi ya madzi, madzi opanda malire;
- Tsiku 7 : Mchere wamchere wopanda mpweya ulibe malire.
Monga mukuonera, kuti mugwiritse ntchito mowa kuti muwonongeke, muyenera kumangopereka chakudya. Ngati pa nthawi ya chakudya mumamva bwino kapena osadziletsa - musamangomaliza kudya zakudyazi, mwinamwake zingakhudze thanzi lanu, komanso thanzi lanu.
Komanso, zakudya za mowa zingayambitse tsitsi, khungu, misomali. Ngati muli ndi khungu lokonzeka ku ziphuphu, ndibwino kuti musayesere zakudya izi poyamba. Mowa uli ndi makoswe, chilengedwe chofanana cha mahomoni a female estrogen - choncho, kumwa mowa kungasinthe mahomoni ndipo, motero, zimakhudza vuto la khungu.