Kudya pa maapulo ndi imodzi mwa njira zochepetsera kulemera kwake, monga zipatso izi zilipo zinthu zambiri zothandiza, ndipo sizili mtengo. Tiyeni tione zonse zabwino za maapulo:
- Thandizani kuchotsa mapaundi owonjezera;
- kuyeretsa thupi la poizoni;
- Mu chipatso ichi pali mavitamini ambiri;
- kusintha kagayidwe kagayidwe kathupi;
- zimakhudza kwambiri tsitsi, misomali ndi khungu;
- bwino;
- kuonetsetsa mavuto;
- zimakhudza zombo;
- kuthana ndi kumverera kwa njala;
- Kupewa bwino chifuwa ndi khansa ya chiwindi;
- Thandizani kuchotsa kudzimbidwa.
Maapulo nthawi ya zakudya ayenera kudya zokoma komanso mitundu yonse yobiriwira. Onetsetsani kuti mudye zipatso pamodzi ndi khungu, chifukwa liri lodzaza ndi zinthu zosiyanasiyana.
Zakudya za Apple
Zakudya zowonongeka pa maapulo ndi zosiyana, timalangiza kuti tiganizire mwachindunji chisankho chilichonse.
Monodieta
Ndi njirayi, mukhoza kudya nambala yopanda malire ya maapulo. Kutalika kwa chakudya chimenechi sikungapo masiku 4. Kutaya thupi mwa inu kudzakhala chifukwa chakuti thupi liyamba kuyamba kugwiritsa ntchito mafuta okhuta thupi.
Kusala kudya
Njira iyi yapangidwa kwa masiku atatu. Zakudyazi zimakupatsani kudya maapulo ophika, atsopano, zouma ndi mawonekedwe a madzi, makamaka, osapitirira 1.5 makilogalamu.
Kefir-apulo
Njirayi ikuphatikiza maapulo ndi yogurt . Ntchito yanu ndi kudya maapulo kasanu ndi kamodzi patsiku ndikutsuka pansi ndi galasi la kefir.
Kutsekula masiku
Pankhaniyi, muyenera kudya maapulo awiri maola atatu ndi kumwa 1 chikho cha kefir.
Sabata iliyonse
Njira yolemetsa kwambiri, pamene muyenera kudya nambala yambiri ya maapulo mkati mwa sabata. Lolemba ndi Lamlungu - 1 makilogalamu, Lachiwiri, Lachisanu ndi Loweruka - 1.5 makilogalamu, ndipo Lachitatu ndi Lachinayi - 2 kg. Mukhozanso kumwa tiyi wobiriwira ndikudya bisakiti zakuda. Ndipo kuti apange maapulo mosavuta kukumba, mutha kuwaphimba pa grater.
Kudya pa maapulo ophika
Tanthauzo la njirayi - kwa masiku angapo kuti mudye maapulo omwe amafunika kuphika mu uvuni ndi Kuwonjezera kwa sinamoni, mukhoza kumwa yogurt mu kuwerengera 200 g wa kefir kwa maapulo 4.
Kudya pa maapulo obiriwira
Njirayi ingakuthandizeni kuchotsa makilogalamu 6. Koma pali kusiyana kwa chakudya ichi: ngati muli ndi gastritis, ndiye idyani maapulo owawawa okha, ndipo ngati chilonda, ndiye chokoma.
Ngati mukufuna chinachake musanagone ndi zakudya, idyani maapulo usiku, koma zipatso ziwiri zokha.
Ndipo zakudya zina pa maapulo
Pomaliza, timalingalira kuti tiganizire zakudya pa maapulo, zomwe zimapangitsa kuti ataya 10 kg pa sabata.
Lolemba . Chakudya chamadzulo, idyani maapulo 3, omwe kabati ndi kuwonjezera madzi pang'ono a mandimu. Chakudya chamasana konzekerani saladi, yomwe imaphatikizapo maapulo (ma PC 3), Anyezi a Green (30 g), mazira (1 pc.) Ndi parsley (20 g). Kudya, idyani maapulo 3.
Lachiwiri . Chakudya chamadzulo, idyani 1 mbale ya mpunga, yomwe muyenera kuphika popanda mchere ndi maapulo 3. Madzulo kuphika apulo msuzi ndi kusakaniza ndi mpunga. Kudya, mpunga wokha.
Lachitatu . M'mawa, idyani maapulo awiri ndi mbale ya tchizi. Chakudya chamasana, kuphika udzu wa apulo, kuti uchite izi, ikani apulo m'madzi ndi madzi a mandimu. Patapita kanthawi, onjezerani kanyumba kanyumba, kuphatikiza uchi ndi ma mtedza. Kudya, mukhoza 50 gm ya kanyumba tchizi.
Lachinayi . M'maŵa, idyani kaloti 2 ndi apulo 1, yomwe iyenera kuti ikhale yoyera. Masana akonze saladi, yomwe ili ndi kaloti, maapulo, zest ndi supuni 2 za uchi. Kudya, idyani maapulo awiri, omwe mumaphika mu uvuni ndi supuni 1 ya uchi.
Lachisanu . M'mawa, idyani 1 karoti yophika ndi beets. Chakudya chamasana, dzira limodzi ndi zophika beets, kuphatikizapo oatmeal, zimaloledwa. Madzulo, idyani mochuluka ngati mukufuna kaloti ndi uchi.
Loweruka . Chimodzimodzi monga Lolemba.
Lamlungu . Chimodzimodzi ndi Lachiwiri.