Chikoka cha kupsinjika pa thupi la munthu

Pali anthu ochepa amene amasangalala ndi zowawa mwadzidzidzi pamoyo wawo. Wotsirizira ali ndi mbali zabwino komanso zoipa. Choncho, sikungakhale zopanda phindu kuphunzira za zotsatira za kupanikizika pa thupi laumwini.

Kupsinjika maganizo pa thupi la munthu

Mphamvu ya chikoka chake ndi yaikulu. Ndipo izi zimadziwika pokhapokha mu matenda komanso kuwonongeka kwa thupi la munthu. Kaŵirikaŵiri, zifukwa zolemetsa zimakhudza thanzi la munthu aliyense motere:

1. Pali chitsimikizo cha zakumwa zoledzeretsa.
2. Mutu wamphamvu.
3. Kupanda tulo ndi kosatha.
4. Pali matenda osiyanasiyana a mitsempha ya mtima. Mtima wodandaula ukuwonjezeka. Kusiyana kwa matenda a myocardial infarction, kuwonjezereka kwa hydtentensia ya idiopathic sikunatchulidwe.
5. Kusamala kwambiri. Munthu amavutika kuganizira nthawi iliyonse.
6. Kuchepetsa mphamvu. Milandu ngati n'zotheka kupita kuntchito kuntchito, tinganene kuti, podabwitsa. Pali kutopa mwamsanga.
7. Ntchito ya m'mimba imatopetsa (zilonda zam'mimba zimatha kutsegula kapena kuzizira).
8. Ndikofunika kukumbukira kuti kupanikizika kungayambitse kukula kwa zotupa zakupha.
9. Kulankhula za momwe zimakhudzidwira, tiyenera kuzindikira kuti chitetezo cha thupi chimakhala chofooka ndipo zimakhala zosavuta kuti matenda a tizilombo amenyane naye, atapambana pa nkhondoyi.
10. Mu mahomoni ochulukanso amapangidwa, ndipo izi zimakhudza momwe zimakhalira ziwalo zamkati ndi dongosolo lamanjenje, komanso, kupanikizika kungayambitse kupweteka kwa minofu.
11. Kutha kwa maselo a ubongo ndi msana.

Chikoka cha nkhawa m'malingaliro a munthu:

• kusowa tulo;
• kusagwirizana, kukwiya, kukwiya;
• kusowa chilakolako chochita chirichonse;
• kusokonezeka maganizo.

Zotsatira zabwino za nkhawa

1. Chodabwitsa kwambiri, koma nthawi zina kupanikizika kumatha kugwira ntchito yabwino kwa munthu:
2. Ngati chikoka chake ndi cha kanthaŵi kochepa, ndiye kuti chimakhala cholimbikitsa kuti apange mphamvu zambiri kuti atengepo kanthu.
3. Zimalimbikitsa kukhazikitsa chiyanjano ndi ena, kuonjezera mlingo wa oxytocin m'magazi (mahomoni othandizira).
4. Ngati zovuta sizinthu zachilendo, ndiye kuti zikhoza kusintha kugwira ntchito. Izi ndi zomwe timagwiritsa ntchito pothetsa mavuto.
5. Chifukwa cha zinthu zovuta, munthu, powonjetsa, amakhala opirira kwambiri.