Kuchita masewera olimbitsa thupi ndi mwayi weniweni wopanga chiwerengero chanu, kusangalala komanso kukhala ndi nthawi yabwino. Mosiyana ndi aerobics akale, malangizowa akuphatikizapo zizoloŵezi za aerobic, ndi zinthu zina za salsa, bachata, rumba, merengue ndi masewera ambirimbiri. Ntchito yotereyi ikuuluka mosadziwika - pambuyo pake, simukuchita zofanana, koma mumavina mokondwera ku nyimbo zosangalatsa.
Sewerani zochita masewera olimbitsa thupi kwa oyamba kumene
Masiku ano, kuvina kwake kumagwira ntchito mosiyanasiyana. Muzinthu zambiri chirichonse chimadalira pa kukonzekera ndi kulingalira kwa mphunzitsi. Mukhoza kupeza aerobics wothira pafupifupi mtundu uliwonse wa kuvina, kaya hip-hop, kuvina-kuvina kapena rumba.
Chinsinsi chimakhala chosavuta: kusuntha kulikonse kumakuthandizani kuti muzigwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo, kusokoneza kagayidwe kachakudya, kutulutsa zodabwitsa zomwe zimakhalapo ndikuthandizani kuti mukhale wochepa kwambiri komanso wokongola tsiku ndi tsiku. Choncho, molimba mtima musankhe zomwe mumakonda: Pambuyo pake, malingaliro abwino amakhalanso ndi mphamvu pa thupi lanu!
Kuvina mowa mwauchidakwa sikuphatikizapo kuchita masewera olimbitsa thupi: Mukalasi yonse mudzachita masewera olimbitsa kuphatikizapo aerobic steps. Khalani okonzeka kugwira ntchito mwakhama komanso kufulumira kwa makalasi! Komabe, kugwiritsira ntchito kayendedwe ka kuvina kwa masiku ano kumaphatikizapo kusintha kayendedwe ka phunziro - izi zimaphatikizapo kusiyana kwake.
Sewerani masewera olimbitsa thupi kuti muchepetse pakhomo
Ngati mulibe mwayi wopita ku kampani yogwiritsira ntchito thupi labwino, mungathe kugula pa DVD kapena kuphunzira pa intaneti. Mwamwayi, pakasankhidwa masewerawa ndi okongola kwambiri, ndipo mungapeze mitundu yosiyanasiyana ya zolemba pamasewero otchuka a zisudzo.
Musanayambe kuphunzira pakhomo, ndi bwino kuti mupite ku sukulu imodzi kapena ziwiri, pamene mungaphunzire njira zoyendetsera ndi kayendetsedwe kake mothandizidwa ndi malangizo a aphunzitsi. Komabe, ngati munayamba kuvina kapena kuthamanga kwa aerobics, izi sizidzakhala zovuta kwa inu.
Phunziro panyumba nthawi ndi nthawi sichikupatsani zotsatira zoyenera. Ngati mukufuna zotsatira - chitani katatu pa sabata tsiku lomwelo kwa mphindi zosachepera 40-60. Musanayambe phunzirolo, yendetsani kutentha, pambuyo pake - kuvina kapena kuvina. Izi zidzakuthandizani kupeŵa kuvulala ndikupitiriza kuphunzitsidwa kwa nthawi yaitali - kufikira zotsatira zitakwaniritsidwa. Ngati mukufuna kulemera mwamsanga, kuonjezerani kusintha zakudya , kuti mukhale okoma, olemera komanso osapitirira oposa 1 pa sabata kwa 1 kutumikira.