Maapulo ophika mu uvuni - zabwino ndi zoipa

Maapulo ndiwo zipatso zotsika mtengo kwambiri, zomwe zingagulidwe m'masitolo nthawi iliyonse ya chaka. Kuchokera kwa iwo kukonzekera mchere wosiyanasiyana, womwe umawoneka kuti uli wodyera komanso wothandiza. Maapulo okonzedwa ndi otchuka kwambiri chifukwa ndi ovuta kuphika, ndipo kukoma kumakondedwa ndi akulu ndi ana.

Phindu ndi kuwonongeka kwa maapulo ophika mu uvuni

Ndikofunika kudziwa kuti mankhwala opangidwa mu uvuni amatenga zinthu zambiri zothandiza, komanso amachepetsa mphamvu. Madokotala ambiri ndi zakudya zopatsa thanzi amalimbikitsa kuti kuphatikizapo zakudya zawo zikhale ndi thanzi. Mukhoza kukonzekera kutsegula masiku pa maapulo ophika.

Kuposa maapulo ophika ophika mu uvuni:

1. Zowonjezerazo zimaphatikizapo mavitamini ndi minerals ambiri omwe amathandiza kuti azidya bwino. Izi zikhoza kuwonetsa mlingo wa cholesterol m'magazi ndipo amachepetsa kwambiri chiopsezo cha matenda a atherosclerosis.
2. Mukhale ndi potaziyamu wambiri, omwe ndi ofunika kuti ntchito yabwino ya mtima ndi mitsempha ya chigoba ikhale yabwino.
3. Kugwiritsidwa ntchito kwa maapulo ophika mu uvuni ndiko chifukwa cha kukhalapo kwa calcium, zomwe ndi zofunika kuti apangidwe mafupa.
4. Zakudya zimenezi zimakhala ndi zokwera kwambiri za ascorbic asidi, zomwe zimakhudza kwambiri zida, komanso zimalimbitsa chitetezo cha mthupi.
5. Phindu lalikulu limakhalapo chifukwa cha kukhalapo kwa pectins, komwe kumatsuka matumbo ndikuthandizira ntchito ya m'mimba. Iwo amalimbikitsidwa ngati pali kudzimbidwa.
6. Zakudya zamakono zophikidwa ndi maapulo mu uvuni ndizochepa, kotero makilogalamu 100 okha ndiwo makilogalamu 47. Ndicho chifukwa chake mbale iyi ikhoza kulumikizidwa bwino kwa anthu omwe amafuna kulemera kapena kuyang'ana kulemera kwake. Ndikofunika kuganizira kuti ngati mugwiritsira ntchito shuga ndi zinthu zina, calorie ya mbale imakula.
7. Iwo ali ndi zotsatira zokhala ndi diuretic ndipo amathandiza kuyeretsa thupi la poizoni. Kawirikawiri zimalimbikitsidwa kuzidya kwa anthu omwe amakhala kumadera okhala ndi mpweya woipa.
8. Ma apulo ophika mu uvuni ndi mbale yoyenera kwa mwanayo, popeza madokotala amauza kuti adziwonetsere muyeso, kuyambira pa miyezi isanu ndi iwiri.
9. Mukuloledwa kudya anthu omwe ali ndi gastritis ndi acidity yambiri, chifukwa alibe mankhwala ochuluka omwe amakwiyitsa mucous.
10. Iwo amaonedwa kuti ndi mchere wabwino wokhalabe wokongola, chifukwa amathandiza kuimitsa khungu ndi kuchotsa zochepa makwinya.
11. Zomwe zimakhudza ntchito ya chiwindi ndi impso, komanso zimayimitsa thupi.

Ndikofunika kuzindikira kuti maapulo ophika akhoza kuvulaza thupi. Zingayambitse matendawa kapena zimayambitsa kupweteka kwa m'mimba. Ndi chifukwa chake sichiri chovomerezeka kuti mudye zambiri. Mosamala ku chipatsochi ndi kuchiza anthu ndi gastritis, zilonda zam'mimba komanso ndi acidity m'mimba.

Kodi mungaphike bwanji maapulo ophika mu uvuni?

Kuphika zipatso ndi zophweka ndipo zimatha kuthana ndi izi ngakhale wophunzira wophika.

Zosakaniza:

• maapulo - zidutswa 6;
• wokondedwa - 2 tbsp. makuni;
• sinamoni ndi shuga wofiira.

Kukonzekera

Zipatso zatsukidwa bwino ndipo pang'onopang'ono zidula "chivindikiro" kumene mchira uli. Chotsatira ndicho kuchotsa pakati ndi mbewu. Fomu iliyonse kapena mafuta ophikawo apange mafuta pang'ono ndikuyika maapulo mmenemo ndi dzenje. Mkati mwaika uchi pang'ono ndikuphimba ndi "chivindikiro". Kuphika mu uvuni, kutenthedwa kufika madigiri 200, mpaka zofewa. Pambuyo pake, perekani chipatso ndi sinamoni ndi ufa kuti mulawe. Caloric wophika mbale ndi 97 kcal. Kuphika maapulo ndi kaloti, zipatso ndi zonunkhira zosiyanasiyana, zomwe zimathandiza kusintha ndi kusiyanitsa kukoma kwake.