Plank imatengedwa ngati ntchito yopindulitsa, yomwe ndi yotheka kwa aliyense. Pokhala pamalo otetezeka, munthu amadwala pafupifupi minofu yonse ya thupi. Pali njira zosiyanasiyana zochitira masewerawa, mwachitsanzo, pambali yam'mbali, yomwe imapereka katundu waukulu pamisinkhu ya zofalitsa poyerekeza ndi mwambo wamakono. Chinthu china chofunika kwambiri ndi chakuti mungathe kuchita masewerawa kulikonse ndi nthawi iliyonse.
Kodi minofu imagwira ntchito kumbali yotani?
Kuti tiyankhe funso ili, tidzatha kupeza zotsatira zomwe ntchitoyi ikupereka. Ndi malo ozoloŵera, mukhoza kupeza zokongola komanso zotupa zinyama ndi minofu ya ng'ombe. Komanso, mukhoza kuiwala zomwe cellulite ali . Popeza kutsindika kwakukulu kuli pa miyendo, zochitikazo zimaphatikizapo minofu yonse ya gawo ili la thupi. Mfundo ina yokhudzana ndi kugwiritsira ntchito galasi - pamapeto pa masewero olimbitsa thupi, katunduyo amalandira nsana ndi khosi, zomwe zimakhala bwino kwambiri ndi osteochondrosis. Idzathandizanso iwo omwe ali ndi ululu kumbuyo kwawo. Pakati pa zochitikazo, minofu ya mimba ili ndi mawu, omwe amalola kupopera bwino kwa osindikiza. Ndi kuphedwa nthawi zonse, mukhoza kuumitsa manja anu.
Kodi mungachite bwanji zolimbitsa thupi?
Ngakhale kuti bar ndi ntchito yosavuta, ili ndi maonekedwe omwe ndi ofunikira kuwunika. Kuti mutenge katunduyo ndi zotsatira zofunidwa kuchokera ku zochitikazi, ziyenera kuchitidwa bwino.
Momwe mungapangire bwino bwalo lammbali:
- Kumeneko kumanja, kuika dzanja pamanja, pamene burashi iyenera kuikidwa pamzere umodzi ndi mapewa. Njira ina, yomwe imawoneka yophweka - chigogomezero chiyenera kukhala pa mkono wopindika pa chigoba, posonyezera chikhato.
- Pukutani m'chiuno, kusunga miyendo pamodzi, ndipo masokosi aziyembekezera. Kuti mukhale oyenera, nkofunikira kutero
kuyambitsa makina osindikizira ndi mabowo. Thupi liyenera kupanga mzere wolunjika. - Kwezani dzanja lanu lamanzere mmwamba, kulisunga ilo ngakhale. Thupi liyenera kukhala lolimba ndi lolunjika. Chotsani malowo ndi kugwira nawo nthawi yaitali. Pambuyo pake, ndi bwino kupuma ndi kubwereza kachiwiri.
Kulankhula za momwe mungapangire bwino bwalo lam'mbali, tifunika kutchula za mavuto a zochitikazo, zomwe zidzasintha zotsatira. Mungathe kuchita bhala ndi mwendo wodzuka, zomwe zidzatitsitsa kuchepa, zomwe zikutanthauza kuti katundu pa thupi akuwonjezeka. Gwiritsani ntchito mabotolo akhoza kukhala pa fitbole ndikukhalabe ovuta.