Maapulo owuma - zokhudzana ndi caloriki

Amagula zipatso zouma, ambiri amagula prunes, zouma apricots, zoumba, ndikuiwala za maapulo owuma. Pakalipano, kuyanika maapulo ndi njira yabwino yowasungira mpaka nthawi yotsatira yokolola ndi pafupifupi mavitamini onse, mchere ndi kukoma kokoma.

Ma calories mu maapulo owuma

Anthu amene akufuna kulemera, amadandaula za funso ngati zakudya zowonjezeka zimakhala zouma. Tiyenera kuvomereza kuti, monga zipatso zonse zouma , maapulo owuma amaonedwa kuti ndi apamwamba kwambiri - mankhwala 100 magalamu ali ndi 230 kcal. Chowonadi ndi chakuti pamene zouma, maapulo amataya chinyezi, chomwe chiribe makilogalamu. Komabe, musanayambe kumwa, zambiri zilowerere maapulo owuma, kuonjezera ku compotes, tirigu kapena saladi. Zipatso zoumazi zimamwa madziwo bwino kwambiri, choncho kalori wothira madzi maapulo owuma adzachepa pang'ono.

Zakudya zamakono za maapulo zouma zimachokera ku chakudya chokhala ndi chakudya m'thupi mwawo, chomwe chimakhala ndi gulu la zakudya zophweka. Ngakhale kuti ndi kcal angati m'mapulo owuma, iwo amadziwika ngati zakudya, chifukwa ali ndi katundu wapadera.

Zida za maapulo owuma

1. Zipatso zouma za maapulo zimakhala ndi mchere wambiri, zimalowa m'thupi, zimawonjezeka, zimadzaza m'mimba ndi matumbo. Chifukwa cha kukwaniritsa uku kumabwera mofulumira, ndipo kumverera kwachisomo kumapitirira kwa nthawi yaitali. Kuonjezera apo, mafinya amathandizira kuyeretsedwa kwa dongosolo la m'mimba.
2. Maapulo owuma amakhala ndi pectin, mwachilengedwe malonda. Zimamanga ndi kuwonetsa poizoni zosiyanasiyana, tsamba la m'mimba limayamba kugwira ntchito bwino, ndipo chimbudzi chimakula bwino.
3. Mu youma mawonekedwe, maapulo amasunga zambiri organic zidulo, zolimbikitsa chimbudzi.
4. Maapulo omanga bwino amakhalabe olemera mu niacin, vitamini E, ascorbic acid, mavitamini a gulu B ndi A, chitsulo ndi zinthu zina. Kugwiritsa ntchito zipatso zouma nthawi zonse kumapewa hypovitaminosis m'dzinja ndi m'nyengo yozizira, kumakhala ndi mlingo wokwanira wa shuga. Mavitamini osiyanasiyana amapanga maapulo owuma kwambiri pakhungu, tsitsi, misomali, masomphenya, chitetezo cha mthupi ndi manjenje.

Ngati muli olemera kwambiri, yesetsani kudya zipatso zouma makamaka makamaka pa kadzutsa ndi zochepa, ndiye chiwerengerocho chidzakhala chitetezeka. Kuwonjezera pamenepo, musagwiritse ntchito maapulo owuma anthu omwe ali ndi shuga, chifukwa zomwe zili m'zakudya zili pamwamba.