Mazira Kudya kwa sabata

Mazira ndi mankhwala abwino kwambiri chifukwa cha zakudya, chifukwa ali ndi zinthu zothandiza, ndipo amathandiza kuti akwaniritse njala mwamsanga. Pakati pa iwo omwe akufuna kuchotsa mwamsanga kulemera kwake, dzira limasonyeza-zakudya zimakonda kwa sabata. Lili ndi ubwino wambiri: kusamutsidwa mosavuta, kotetezeka, kotsika mtengo, komanso chofunika kwambiri, chogwira ntchito. Pofuna kusunga zotsatira, nkofunika kwambiri mutatha kudya kuti musinthe zakudya zomwe mumadya.

Malamulo a dzira kudya kwa mlungu umodzi

Kuti mupeze zotsatira zabwino, nkofunika kutsatira ndondomeko zomwe zilipo za njira yochepera. Ndikofunika kumwa madzi amchere amchere, omwe amachititsa kuti asidi azitulutsa. Ngati mankhwalawa amafunika kuphika, ndiye kuti muwawononge, mukhoza kuwonjezera masamba ku msuzi. Kuwonongeka kulikonse kwa zakudya zomwe zafotokozedwa m'munsimu ndiko maziko a chakudya kuyambira tsiku loyamba. Ngati kuyang'ana kudya kwa dzira kwa sabata imodzi, kunali njala yambiri , ndiye kuti mukhoza kudya nkhaka, kaloti kapena tsamba la letesi. Kutsekemera kumachitika patatha maola awiri mutatha kudya. Kuti muwone payekha zotsatira zabwino, kuphatikiza zakudya ndi kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse.

Menyu ya dzira kudya kwa sabata

Kuchokera pa zakudya zomwe zili pansipa, simungathe kubwerera, mwinamwake zotsatira sizingakhale. Chokhachokha ndicho kukhalapo kotheka kwa chifuwa kwa zinthu zina. Chenjerani - mazira, muyenera kudya kokha m'mawonekedwe owiritsa.

Menyu ya dzira amadya sabata imodzi:

Lolemba:

1. Mmawa: mazira angapo, mphesa ndi tiyi wobiriwira.
2. Chakudya: 150 g ya fillet yophika, lalanje ndi dzira.
3. Madzulo: 1 tbsp. kefir ya mafuta ochepa komanso 200 g ya feleti.

Lachiwiri:

1. Mmawa: 1 tbsp. madzi kuchokera ku zipatso za zipatso komanso mazira angapo.
2. Chakudya: 1 tbsp. madzi, malalanje ang'onoang'ono ndi 150 g zazing'ono.
3. Madzulo: 1 tbsp. mkaka wotsika kwambiri, mazira angapo ndi zipatso zamphesa.

Lachitatu:

1. Mmawa: dzira ndi 1 tbsp. madzi ndi kuwonjezera kwa mandimu.
2. Chakudya: mphesa yamtengo wapatali ndi 200 g ya ng'ombe yophika.
3. Madzulo: mazira awiri ndi 1 tbsp. madzi amchere.

Lachinayi:

1. Mmawa: omelet wa mazira atatu ndi masamba.
2. Chakudya: Chakudya cha nkhuku yophika popanda khungu ndi saladi masamba.
3. Madzulo: dzira, awiri a zipatso za mphesa ndi 1 tbsp. madzi.

Lachisanu:

1. Mmawa: saladi wa mazira angapo, amadyera, kaloti ndi 1 tbsp. supuni za kirimu wowawasa.
2. Chakudya: 1 tbsp. madzi a lalanje ndi kaloti.
3. Madzulo: dzira, 1 tbsp. madzi amchere ndi nsomba zowonongeka ndi madzi a mandimu.

Loweruka:

1. Mmawa: 1 tbsp. madzi a citrus ndi 150 gm ya kanyumba tchizi.
2. Chakudya: mazira angapo ndi zipatso za mphesa.
3. Madzulo: madzi amchere.

Lamlungu:

1. Mmawa: mazira angapo ndi hafu ya mphesa.
2. Chakudya: lalanje ndi 200 g ya ng'ombe yophika.
3. Madzulo: madzi amchere.