Zakudya zamadzimadzi

Pali njira yosavuta yochotsera ma kilogalamu 3 mu sabata limodzi - chakudya chamadzi. Iye sali "wanjala" ngati anzake ambiri, ndipo amalola popanda kuvulaza thupi kuti liwonongeke. Zakudya zimenezi zakhala zothandiza kwambiri: Pa nthawiyi, kuyeretsa kwa m'mimba ndi kuchotsa poizoni ndi poizoni, koma ichi si chinthu chofunikira. Chokondweretsa kwambiri ndi kuchepetsa mimba, chifukwa tsopano chiwindi ndi impso zigwira ntchito m'malo mwake! Kuwonjezera pamenepo, chakudya chamadzimadzi chimakhutiritsa mwakuthupi njala, ndipo mudzamva bwino.

Zakudya zamadzimadzi: menyu

Chakudya chochokera ku zakudya zamadzimadzi chimakhala ndi mndandanda wapadera, umene, ngakhale umatsimikizira kuti palibe chakudya cholimba, komabe sichimalola kuti mukhale ndi njala. Kotero, tiyeni tiyang'ane pa menyu, omwe panopa akujambulidwa ndi ora:

• 9:00 - galasi la oatmeal (kuchokera pa supuni ya oatmeal ndi galasi la madzi otentha) + galasi ya tiyi popanda shuga;
• 10:00 - galasi la masamba msuzi;
• 11:00 - kapu yamadzi otentha;
• 12:00 - galasi la madzi aliwonse osakanizidwa ndi madzi 3: 1;
• 13:00 - galasi la mkaka wa mafuta ochepa kwambiri;
• 14:00 - galasi la madzi otentha;
• 15:00 - galasi la compote;
• 16:00 - galasi la ng'ombe wochuluka msuzi;
• 17:00 - galasi la madzi otentha;
• 18:00 - galasi la madzi otentha;
• 19:00 - galasi la madzi a masamba amatsitsidwa ndi madzi 3: 1, theka la galasi la madzi ofunda;
• 20:00 - galasi la masamba msuzi;
• 21:00 - galasi la madzi otentha;
• 22:00 - galasi la kefir (mafuta okhutira - osapitirira 2.5%).

Zakudya pa madzi zimakhala zovuta kwa munthu wamba potsata nthawi yotsatira, ndipo njira yabwino kwambiri ndikutenga nthawi ya alamu pa ola lirilonse, kuti musaiwale kutenga galasi la madzi nthawi zonse. Kuwonjezera pamenepo, ndikofunika kuti nthawi zonse azipita kuchimbudzi, zomwe mwina sizili m'njira iliyonse.

Zakudya zamadzimadzi zolemetsa: momwe mungatuluke?

Chakudya chilichonse, njira yoyenera ndi yofunika, ndipo panopa - makamaka, chifukwa thupi limalandira chakudya mwachilendo, ndipo izi ndizovuta.

Ichi ndi chifukwa chake njira yeniyeni yabwino yopezera zakudya yakhazikitsidwa, yomwe idzakutengerani masiku ena atatu.

1. Tsiku loyamba :
   • 9:00 - galasi ya kabichi-karoti-yosenda mbatata + kefir;
   • 12:00 - tomato wothira ndi kefir;
   • 15:00 - galasi la grated yophika karoti ndi madzi apulo;
   • 18:00 - galasi la saladi kuchokera ku ndiwo zamasamba zophika (kabichi, kaloti, mbatata) + theka kapu ya kefir;
   • 21:00 - galasi la kolifulawa yophika kapena dzungu ndi kuwonjezera kwa kefir.
2. Tsiku lachiwiri :
   • 9:00 - saladi kuchokera ku zophika zilizonse zophika, kabichi, stew kofir;
   • 12:00 - galasi lamadzi ozizira pamadzi - manna kapena mpunga + kefir;
   • 15:00 - msuzi wa masamba ndi chidutswa cha mkate;
   • 18:00 - galasi la puree iliyonse ya mkaka ndi mkaka, galasi ya tiyi popanda shuga;
   • 21:00 - galasi la grated yophika kaloti.
3. Tsiku lachitatu :
   • 9:00 - galasi la phala lokhala ndi mkaka wambiri (kupatula pa iwo omwe atchulidwa pamwambapa, mukhoza kutero buckwheat), kapu ya masamba;
   • 12:00 - saladi kuchokera ku zamasamba (wophika ndi watsopano), chidutswa chimodzi cha mkate wouma;
   • 15:00 - supu yaiwisi ya masamba ndi croup ndi bowa (mungathe msuzi wa mushroom);
   • 18:00 - chakudya chilichonse cha masamba;
   • 21:00 - saladi wa masamba atsopano, chidutswa cha mkate ndi chidutswa cha tchizi.

Ngati mumatsatira ndondomeko yopezera zakudya zamadzimadzi, thupi lanu lidzasinthika mosavuta ndi kusintha kwatsopano kumeneku komanso kudzakuthandizani kupeŵa mavuto omwe mungathe nawo m'matumbo.

Zakudya izi sizilandiridwa kwa aliyense: ngati muli ndi vuto ndi impso kapena chiwindi, nkofunika kukaonana ndi dokotala musanagwiritse ntchito. Ngati kulibe kotheka, muyenera kupeza zakudya zina zomwe sizingaike ziwalo izi monga kumwa madzi. Zimayambitsa ziwalo za fyulutazi kuti zigwire ntchito mwakhama, zomwe zimakhala zosafunika kuti matendawa asakwaniritsidwe.