Momwe mungamuperekere kunyumba kwa mtsikana?

Mimba ndi imodzi mwa zovuta kwambiri pa thupi la atsikana, choncho mutu wa momwe mungaperekere makampani kunyumba ndi wotchuka. Kuti muphunzire kuti mukhale ogwira mtima, nkofunikira kuthana ndi malamulo onse, ndipo chofunikira kwambiri, kudziwa njira yophunzitsira. Kumbukirani kuti nkofunikira kupopera osindikizira, komanso kudya bwino, chifukwa popanda izi sikungathe kukwaniritsa zotsatira.

Momwe mungamuperekere kunyumba kwa mtsikana?

Minofu ya makinawa ikucheperapo mofulumira kuposa aliyense, kotero imaloledwa tsiku lililonse, ndipo ngati mukufuna kuti muthe kusinthana ndi maulendo angapo patsiku. Kutalika kwa maphunziro ndi osachepera mphindi 20. Machitidwe oyenerera a makina osindikizira kunyumba ayenera kupereka mtolo pamatumbo apamwamba, apansi ndi othandizira. Pachifukwa ichi, makina opanga makina adzayamba mofanana.

Pulogalamu ya makina osindikizira kunyumba ayenera kukhazikitsidwa poganizira malamulo onse omwe alipo kale:

1. Yambani kuphunzitsa kamangotha ​​ola limodzi mutatha kudya. Nkofunika kuti m'mimba mulibe kanthu, chifukwa pamene mukuchita masewera olimbitsa thupi, limba limakanikizidwa, ndipo pangakhale phokoso, kupweteka kwa mtima kapena colic. Ngati palibe vuto, maphunziro ayenera kuimitsidwa. Pambuyo pa phunziroli palibe chilimbikitso choti mudye kwa maola awiri.
2. Zimayamba ndi kutenthetsa, zomwe zimapewa kuvulala, komanso zimapangitsa kuti maphunzirowo akhale othandiza. Ndi bwino kupereka chokonda cardio. Maphunzirowa ayenera kutha ndi kugunda.
3. Chitani masewera olimbitsa thupi nthawi khumi ndi mphambu zisanu ndi ziwiri, ndikupanga njira zitatu, zomwe mpumulo wamfupi umaloledwa.
4. Kuti mupeze zotsatira, nkofunika kumvetsera kupuma . Kutulutsa mpweya kuyenera kuchitidwa pazikuluzikulu katundu, ndi kupumula pa zosangalatsa.

Tsopano mukhoza kupitiriza kuchita masewera olimbitsa thupi, omwe lero ali ochuluka kwambiri, kotero tiyeni tiwone bwino kwambiri.

Zochita zabwino kwambiri pa makina apanyumba:

1. Kulimbana ndi kukweza mapazi kumapereka mtolo pamisomo ya makina apansi. Ikani nokha kumbuyo kwanu ndipo gwirani manja anu, mwachitsanzo, pa miyendo ya tebulo kapena sofa. Imani miyendo yanu pansi, ndipo mukamafika kumbali yoyenera pansi, mumayenera kukweza mapepala, ndikuyendetsa miyendo yanu.
2. Kusakaniza zonse m'munsimu ndi kumtunda, chitani zotsatirazi: khalani kumbuyo kwanu ndi kukweza miyendo yanu yolunjika kuti ikhale yozungulira mpaka pansi. Mikono nayenso iyenera kukwezedwa kuti ikhale yofanana ndi miyendo. Mukhoza kutenga dumbbell imodzi kuti muwonjezere katundu. Ntchito ya zochitikazi ndikuthamangira kumapazi ndikukweza gawo lakumwamba la thupi.
3. Mwamsanga mupange nyuzipepala kunyumba kwa msungwana popanda kugwira ntchito minofu ya oblique isagwire ntchito, chifukwa machitidwe oterowo amakulolani kuchotsa mbali zowopsya kumbali. Zotsatira zabwino zimaperekedwa ndi zochitika "Russian twist". Khalani pansi, kugwada. Mbali yam'mwamba ya thupi iyenera kutayika kuti ipange kalata ndi ntchafu ya ntchafu. Ndikofunika kupeza malo otetezeka. Manja amatambasula kutsogolo, akukweza manja awo pamodzi, kapena kuwatengera iwo bomba kapena phokoso kuchokera ku bar. Kutulutsa thupi kumatembenuza thupi kumbali imodzi ndikugwira manja mofanana ndi pansi. Pambuyo pokonzekera malowa, phunzirani kumbali ina.
4. Zosindikizidwa bwino zolemba zojambulajambula bar. Ganizirani bodza, pamene mikono iyenera kugwedezeka pamakona, kudalira patsogolo. Thupi liyenera kupanga mzere wolunjika. Ndikofunika kuti osindikizira azikhala osakayikira. Gwiritsani malo otsika kwa theka la miniti. Kwezani mwendo umodzi kuti muwonjezere katundu.