Zakudya za atomiki

Lero pali zakudya zambiri zosiyana siyana komanso zonsezi zimakhala zofunikira kusankha zakudya zogwira mtima, zomwe zimapereka zotsatira zofulumira.

Osati kale kwambiri, imodzi mwa zipatala za ku Swiss inapanga zakudya zanyamukiliya, zomwe zingatithandize kuchotsa 3-4 kg pa sabata. Kuwonjezera kwakukulu ndikuti chakudya ichi sichikhala ndi malamulo olemetsa. Zokwanira kutsatira malamulo angapo ofunikira: idyani maola atatu musanagone, musadye mkate, mbatata kapena shuga. Ndipo chofunikira kwambiri - kusinthanitsa kwa mapuloteni ndi masiku a masamba, pamene ndalamazo zidya - osati zofunikira.

Zakudya ndi tsiku la mapuloteni - tsiku la masamba

Ndizovuta kusintha pakati pa masamba ndi mapuloteni. Tsiku la mapuloteni - mumasowa masamba, tsiku lina - kwa agologolo. Chinthu chokhacho, yang'anani mosamala kuti musasakani mapuloteni ndi ndiwo zamasamba, ndipo muwagwiritse ntchito moyera. Patsiku la masamba, zipatso ndi ndiwo zamasamba, zowonda borsch, saladi, saute. Mu puloteni imodzi, samverani tchizi, kefir, nkhuku, nsomba, nyama. Mukhoza kumwa tiyi ndi khofi. Apanso, masiku omwe mumadya masamba okhaokha, yesani kawiri pa tsiku kuti mumwe tiyi ndi ginger, zomwe zidzakuthandizira kuthamanga njira zamagetsi m'thupi. Pa tsiku limene mapuloteni ndi ofunika kwambiri, mukhoza kumwa khofi ndi mkaka. Kudya njala sikofunika, chifukwa panthawiyi mafuta amapangidwa, motero, kuchokera mlengalenga.

Matenda a atomiki: maphikidwe

Pano pali menyu yoyenera ya chakudya cha atomiki masiku.

Zamasamba:

1. Mmawa ndi saladi ndi mafuta.
2. Msuzi wa tsiku kapena wotsamira borsch wopanda mbatata, lecho, mungathe kukhala amchere.
3. Madzulo - vinaigrette kapena saute.

Pakati pa chakudya chamadzulo ndi chakudya chamadzulo, chipatso chilichonse kapena madzi a masamba amaloledwa. Pewani kugwiritsa ntchito nthochi ndi mphesa. Mukhozanso kupanga pate nyemba, beetroot ndi vinaigrettes, popanda mbatata zokha.

Tsiku la mapuloteni:

1. Mmawa - khofi ndi mkaka, tchizi, dzira (soseji ndi soseji amaloledwa).
2. Tsiku - nkhuku, nyama kapena nsomba (mukhoza kukazinga kapena kuphika).
3. Madzulo - tchizi, nsomba, tchizi (ndibwino kuti tisadye nyama, chifukwa zimadulidwa kwa nthawi yaitali).

Zakudya za atomiki: zotsatira

Amanena kuti kukhala pa chakudya chimenechi kungathenso kulemera kwa kilogalamu zisanu pa sabata yoyamba. Ngati simungathe kuchotsa zambiri m'masiku 7 oyambirira, musataye mtima. Chifukwa chakuti chakudya chimaphatikizapo kusintha, zotsatira sizingakupangitseni kuti mudikire motalika. Ndipo pamene kulemera kwanu, malingana ndi miyezo yanu, idzabwerenso mwachibadwa, pa masiku a masamba mungathe kuwonjezera oatmeal ndi zouma apricots, buckwheat komanso pasta ku zakudya zanu.