Zakudya Zam'munsi

Amakhulupirira kuti zakudya zowonjezera zingapangitse miyendo yochepa, koma osagwira ntchito. Thupi laumunthu la munthu ndiloti mafuta a m'deralo sungatheke: mutaya kulemera kokha potsatira momwe chilengedwe chabzala mwa inu. Limbikitsani zotsatira za ziwalo za thupi, ngati mutagwiritsira ntchito zozizwitsa pokhapokha - zidzakuthandizani kulimbitsa minofu ndikupereka zotsatira zabwino.

Zakudya Zam'munsi Zam'munsi: Menyu

Taganizirani zolemba za zakudya zochepa zomwe zimapangitsa kuti thupi likhale lolemera, zomwe zinkatchulidwa ndi omanga machitidwewa. Pankhaniyi, chakudya chofunikidwa chiyenera kutsatiridwa mwamphamvu. Lamulo lofunika: m'mawa uliwonse pamimba yopanda kanthu muyenera kumwa makapu 2 a madzi. Zakudyazi zimatenga chakudya chosiyana tsiku lililonse la chakudya, chimatha sabata imodzi.

Tsiku 1

• kadzutsa - chokoleti choyaka ;
• Chakudya chamasana - saladi ya masamba, mkaka wa mkaka;
• Kudya - apulo ndi magalasi awiri a madzi.

Tsiku 2

• kadzutsa - kapu yamadzi ndi uchi;
• chakudya - madzi ndi uchi ndi madzi a mandimu, yogurt;
• chakudya chamadzulo - peyala, 2 magalasi a madzi.

Tsiku 3

• kadzutsa - chokoleti choyaka;
• Chakudya chamasana - msuzi wa masamba wopanda nyama ndi msuzi;
• Kudya - apulo ndi magalasi awiri a madzi.

Tsiku 4

• chakudya cham'mawa - galasi la madzi a mphesa, galasi la chokoleti, kapu ya masamba;
• chakudya - madzi ndi uchi ndi madzi a mandimu;
• Kudya - apulo ndi magalasi awiri a madzi.

Tsiku lachisanu

• kadzutsa - lita imodzi ya madzi;
• chakudya chamadzulo - phukusi la mafuta opanda kanyumba tchizi, supuni ya uchi, yogwira yogurt, zipatso zina zouma;
• chakudya - madzi ndi uchi ndi madzi a mandimu.

Tsiku 6

• kadzutsa - masamba msuzi;
• Chakudya chamasana - gawo la yogati, madzi ndi uchi ndi madzi a mandimu;
• Kudya - 2 magalasi a madzi, chidutswa cha mphesa.

Tsiku 7

• kadzutsa - chidutswa cha tchizi, 2 magalasi a madzi;
• chakudya chamadzulo - nsomba zonenepa ndi masamba a saladi, yogurt;
• chakudya chamadzulo - yogulo, maapulo 3.

Monga zosavuta kuziwona, izi ndi zakudya zopanda malire, ndipo anthu akuvutika ndi chilichonse Matenda aakulu a ziwalo za mkati, amatsutsana. Osati thupi lirilonse labwino lidzapirira vuto lotero. Pali chiwopsezo chachikulu cha kuchepa kwa thupi kwanu, komwe kumadzetsa kulemera kolemera mwamsanga mutangobwerera ku zakudya zanu.

Zakudya Zam'munsi: Tulukani

Kuti mutuluke mu zakudya izi muyenera kusamala kwambiri. Pitirizani kuwonjezera zakudya zina. Masabata awiri otsatirawa sadya mafuta, yokazinga, okoma - zonsezi zingabwerere mofulumira ma kilogalamu yakale.

Musadye zakudya izi ngati chakudya cholemetsa miyendo - ndi zakudya zokhazokha zomwe zingabweretsere chithunzicho musanafike maholide. Zotsatira zolimba za izo siziyenera kuyembekezera.