Msuzi amadya kulemera kwa masiku 7

Pakati pa Asiya zimakhala zovuta kukumana ndi anthu ochepa kwambiri, ndipo ambiri amakhulupirira kuti izi zimachokera ku chikondi chawo cha mpunga. Izi zinakhudza maonekedwe a chakudya chapadera, chomwe chimagwiritsidwa ntchito pogwiritsa ntchito chakudyachi. Mpunga wa mpunga masiku asanu ndi awiri umalola kuti utaya 5-10 makilogalamu, koma zonse zimadalira kulemera koyambirira. Ngati sichikuthandizani kuti mukhale ndi chakudya, koma nthawi zonse mukalandira mphamvu, zotsatirazo zidzakhala zochititsa chidwi kwambiri.

Kuti mutenge zakudya za mpunga kuti muthe kulemera kwa masiku asanu ndi awiri, muyenera kusankha zakudya zabwino. Ndibwino kuti mupereke chakudya chamtundu wambiri kapena mpunga wofiira, chifukwa ali ndi zinthu zambiri zothandiza. Ndibwino kuti musinthe mitundu iwiri ya tirigu pa sabata.

Chakudya cha mpunga chimapanga malamulo masiku asanu ndi awiri

Kuti mukwaniritse zotsatira, muyenera kutsatira malangizo ena. Choyamba, ndikofunika kumwa madzi okwanira 2 malita. Chachiwiri, mndandanda wa mpunga amadya kulemera kwa masiku asanu ndi awiri amawerengedwa kuti tsikulo amaloledwa kudya 200 g a zakudya zamapuloteni, mwachitsanzo, nyama yowonda, nsomba , zowonongeka, ndi zina zotero. Chachitatu, kuchokera ku zakudya m'pofunika kupewa zakudya zomwe zili ndi mafuta oopsa ndi chakudya, mwachitsanzo, okoma, okazinga, ndi zina zotero.

Menyu ya chakudya cha mpunga kwa masiku asanu ndi awiri

Kuti mupeze mapaundi owonjezera, muyenera kumamatira ku zakudya zopangidwa bwino, zomwe zingasinthidwe, m'malo mwazogulitsa zomwezo. Njira iyi siili ndi njala, ndiko kuti, menyu yapangidwa m'njira yoti njala sidzamvekanso.

Tsiku # 1:

1. Mmawa: ochepa mpunga wophika, wobiriwira apulo ndi chotupitsa kuchokera ku mkate wa rye.
2. Chakudya: mbale ya msuzi yopangidwa kuchokera ku masamba, chidutswa cha m'mawa ndi mpunga.
3. Chakudya chamadzulo: mpunga, ndiwo zamasamba otentha ndi 1 tbsp. yoghurt yachilengedwe.

Tsiku # 2:

1. Mmawa: mpunga ndi chipatso chimodzi ku kukoma kwanu.
2. Chakudya: mbale yophika nsomba, yogwiritsidwa ntchito ndi mpunga wosakaniza ndi mphodza.
3. Chakudya Chamadzulo: omelette ndi steamed 1 tbsp. kefir.

Tsiku # 3:

1. Mmawa: mpunga ndi nthochi.
2. Chakudya: monga tsiku loyamba.
3. Chakudya Chakudya: gawo la saladi kuchokera ku zamasamba ndi kanyumba kakang'ono ka mafuta.

Tsiku # 4:

1. Mmawa: mpunga ndi mapeyala angapo.
2. Chakudya: msuzi, kuphika pa nyama, phala, kuphika ku mpunga ndi nandolo, ndipo mukhoza kuwonjezera masamba.
3. Kudya: mpunga ndi nyama, zomwe ziyenera kuphikidwa, ndi 1 tbsp. mafuta ochepa.

Tsiku # 5:

1. Mmawa: mpunga, momwe mungathe kuwonjezera 1 tbsp. supuni ya uchi ndi 200 g ya zipatso zouma.
2. Chakudya: saladi wa ndiwo zamasamba, gawo la nsomba yowonjezera ndi mpunga.
3. Chakudya chamadzulo: mpunga, ndiwo zamasamba zowonongeka komanso kanyumba kakang'ono ka mafuta.

Tsiku # 6:

1. Mmawa: saladi ya zipatso ndi 1 tbsp. yoghurt yachilengedwe.
2. Chakudya: mpunga ndi ndiwo zophika.
3. Kudya: mpunga ndi nandolo wobiriwira ndi 1 tbsp. mafuta ochepa.

Tsiku # 7:

1. Mmawa: gawo limodzi la tchire la mafuta ochepa omwe ali ndi zipatso.
2. Chakudya: monga tsiku loyamba.
3. Chakudya: 1 tbsp. mafuta otsika kwambiri ndi zipatso zouma.