Chakudya cham'mawa - ichi ndi chakudya chodalirika komanso chosangalatsa. Ndi okhawo amene amadya chakudya cham'mawa m'mawa amatha kumvetsa mawu awa. Komabe, ngakhale ngakhale kadzutsa anthu, mwina, amavomereza kuti kadzutsa (kapena kukhalapo kwake) kumapereka umunthu wathunthu.
Ngati mutaya makhalidwe onse okhudzana ndi kuwonongeka kwa thupi , ndiye kuti pokhapokha ngati mukufunikira kuchepetsa kulemera kwa kanthawi kochepa. Timayamba ndi kufotokoza kwa mfundo iyi.
Ndichifukwa chiyani ndiyenera kudya chakudya cham'mawa?
Zikuwoneka kuti ngati simukufuna kudya kadzutsa, ndiye kuti ndibwino kuti muphonye. Kukana gawo linalake la chakudya ndithudi liyenera kupita kumusiya m'chiuno. Ah, ndi o! Tsoka, si zonse zophweka!
Pamene tikugona, thupi limagwirira ntchito kudyetsa chilichonse chomwe amadya tsikulo, kutumiza mphamvu ku "chigamba" m'malo omwe amalephera kugwira ntchito, kuchita "kuyeretsa," kutaya maselo ena, kuchiza wina. Kawirikawiri, sakuyenera kugona.
Kuchokera m'mawa m'maselo athu, mutatha njira zambiri, poizoni amadziunjikira - zowonongeka ndi madzi pang'ono. Ndicho chifukwa chake kadzutsa kowonjezera kwambiri kowonjezera kuyenera kuyambira ndi madzi.
Ndiyenera kudya liti?
Ovomerezeka amanena kuti ngati mutadya kadzutsa ola limodzi mutatha kudzuka, mutachedwa kale. Metabolism ayenera kuyamba pomwepo, mkati mwa theka la ora loyambirira.
Kodi ndidye chiyani chakudya cham'mawa?
Ndipo izi ndizovuta kwambiri mafunsowa, ngakhale mutakhala okonzeka kale kulandira kufunikira kwa kadzutsa.
M'maŵa, kuchepa kwa kagayidwe kake, makamaka kagayidwe kabakiteriya kake, kamagwira ntchito bwino. Pa chifukwa chimenechi, zakudya zopatsa thanzi sayenera kukhala ndi "njala". Iwo ayenera kusunga pang'ono pa chirichonse:
- Zakudya - tirigu, tirigu, tirigu, nthambi;
- mapuloteni - malonda a mkaka, nyama yodyera, tchizi, nsomba;
- mafuta - mafuta, kirimu, mankhwala amkaka ndi sing'anga mafuta okhutira;
- mavitamini ndi fiber - masamba ndi zipatso saladi, zipatso zouma ndi mtedza.
Kuonjezera apo, osowa zakudya amawatsimikizira mafani a "English breakfast": chakudya cham'mawa chokhutiritsa komanso chokoma - chingakhale chiganizo chofanana, ngati mukumva kuti mwakonzeka kudya chakudya cham'mawa ndipo sikumakulemetsani.
Pulojekitiyi "malo odyera 10"
M'magazini ya amoyo ntchito yochititsa chidwi yomwe imatchedwa "nyengo yopuma 10" inakhazikitsidwa. Chofunikira kwambiri ndi kujambula mmawa wanu mbale tsiku ndi tsiku, kufalitsa zokha zanu za kadzutsa zabwino zowononga, ndipo potero zimadzitengera nokha zosiyanasiyana. Simukuwonetsa masangweji anu tsiku ndi tsiku ndi soseji?