Chifukwa cha kuyesayesa mwamphamvu kapena kodabwitsa, mwachitsanzo, pambuyo pa maphunziro oyamba, anthu ambiri amamva kutentha komanso kuwomba minofu. Izi ndi zotsatira za lactic acid pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi, zomwe zimakhala minofu makamaka chifukwa cha ntchito.
Zizindikiro za lactic acid mu minofu
Thupi laumunthu limakonzedwa motero kuti katunduyo amachotsa minofu ya kuthamanga kwa oxygen ndi magazi. Izi zimapangitsa kuti lactic acid, yomwe nthawi zonse ilipo minofu, sangathe kutaya nthawi yake ndipo imayamba kudziunjikira. Chiwerengero chake chachikulu chimasintha pH mlingo, zomwe zimayambitsa zizindikiro za kuwonjezeka kwa lactic acid:
- kuwotchedwa mu minofu;
- zowawa;
- kufooka kwakukulu kwa thupi;
- zosangalatsa pamene akuyesera kuti achite nawo masewera;
- zovuta kusuntha.
Komabe, sitinganene kuti lactic acid ndi yovulaza. Pokhala mutagwirizana musanayambe kutentha kwa minofu, mutsimikiziridwa kuti mupange malo abwino kuti kukula kwa minofu ikufulumire, ndipo ngati muwonjezera mapuloteni okwanira ku zakudya, mudzatha kupeza kupweteka kwa minofu mu nthawi yochepa kwambiri. Ndi lactic asidi yomwe imapereka mpikisano mphepo yachiwiri ndipo imapangitsa kuti ntchito yowonjezereka ikhale yambiri, zomwe zimapangitsanso zotsatira zabwino.
Kodi kuchotsa lactic acid mu minofu?
Musanayambe kuthana ndi nkhani ya excretion ya lactic acid, kumbukirani cholinga cha maphunziro anu. Ngati mwapereka minofu mosavuta kapena kuchepetsa kulemera kwake , ndiye kuti ndi bwino kugwira ntchitoyi. Pa nthawi yomweyo, ndibwino kuganiza za kuchepetsa katundu. Ngati cholinga cha makalasi anu ndikupanga minofu yokongola, ndiye kuti lactic asidi ndiye mthandizi wanu wamkulu, ndipo ndikutentha komwe kudzakhala umboni waukulu kuti wapereka thupi lokwanira ndipo angadalire kuwonjezeka kwa minofu.
Zina mwa njira zowonjezereka zopezera lactic asidi m'minofu ndizotheka kulemba zotsatirazi:
- Kutambasula . Pambuyo pa maphunziro, perekani nthawi yokhala ndi zizindikiro zazing'ono, penyani mwapadera ku madera omwe aperekedwa kulemera kwa katundu. Kuchita zolimbitsa thupi mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi, mumathandiza thupi kuti lichedwe msanga komanso kuchepetsa matenda opweteka. Izi ndi zofunika kwambiri kwa iwo amene amaphunzitsa patapita nthawi yaitali.
- Madzi . Kawirikawiri munthu amafunikira pafupifupi 2 malita a madzi patsiku, koma nyengo yotentha komanso ndi katundu wothandizira, chiwerengerochi chiyenera kuwonjezeka. Pofuna kuthandizira thupi kulimbana ndi lactic asidi, ndalamazi ziyenera kuwonjezeredwa kawiri. Yesani kumwa mowa 1 - 1.5 makapu pa ola limodzi kwa masiku 2-3 mutatha kuphunzitsidwa.
- Kusamba kutsamba kapena kusamba kosiyana . Njira zothandizira madzi ndi njira yabwino yopumula ndikuthandizira kuti thupi lichotsedwe ndi lactic acid. Kuti mukwaniritse zotsatirazi, muyenera kukhala mu malo osamba otentha kwa mphindi zisanu, kusiya malo amtima pamwamba pa madzi, ndikutsanulira madzi ozizira, ndikugonanso pansi. Bwerezani 3-4 mwa njirazi. Musaiwale kuti kusamba kumatsutsana kwa amayi apakati ndi anthu omwe ali ndi mtima wofooka. Pachifukwa ichi, ndi bwino kugwiritsira ntchito moyo wosiyana.
- Sauna kapena kusamba . M'makampani a masiku ano olimbitsa thupi, alendo nthawi zambiri amapatsidwa sauna pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi - ndipo iyi ndi njira yabwino yothetsera owonjezera lactic acid. Gwiritsani ntchito mphindi zitatu mu chipinda cha nthunzi, mutuluke ndikugwedezeka ndi madzi ozizira. Bwerezani njira yonseyi katatu.
- Kuchiza . Kukonzekera zokambirana ndi katswiri wa masseur kudzakuthandizani kuti musamve ululu mukatha kuphunzitsidwa. Komabe, mukhoza kusonkhanitsa madera ochepa okha - izi sizikhala zogwira mtima, koma bwino kusiyana ndi kupezeka kwayeso iliyonse.
Ambiri akuyang'ana mafuta omwe amalola kuti lactic acid achotsedwe minofu, ngati thandizo ladzidzidzi. Ngati mukufuna, mukhoza kuyesa njira iliyonse yotentha. Komabe, ngati mutagwiritsa ntchito ndondomeko zapamwambazi, mukhoza kuthana ndi matenda opweteka popanda ndalama zina.