Chakudya chachingelezi kwa masiku 21

Pali mitundu yambiri ya zakudya zomwe zimapangitsa kuti thupi liwonongeke. Nthawi yayitali, yaifupi, pafupifupi nthawi yaitali komanso yanthawi yaitali imasiyanitsa pakati pawo, chifukwa cholemera chimachoka mochuluka kwambiri chifukwa chake. Chakudya cha Chingerezi kwa masiku 21 ndi chakudya chachiwiri, ndipo sichitengera mofulumira kwambiri, koma kulemera kolemera.

Zakudya za Chingerezi kwa masabata atatu - zizindikiro

Ambiri amene adayesa kale njirayi potsata ndondomeko yawo yachangu m'makonde monga: "Yesani zakudya za Chingerezi - zimataya mofulumira kwambiri!". Inde, mu masabata atatu mukhoza kutaya makilogalamu khumi ndi awiri (12-18) olemera kwambiri, ngati mutatsata malamulo onse, pita nawo masewera ndikutsogolera moyo wokhutira . Kulemera kwanu koyamba, kumataya kwambiri chifukwa cha kulemera kwa thupi.

Chofunika cha zakudya - mapuloteni omwe ali ndi njala ndi kusakaniza masamba:

• Masiku awiri amva njala;
• Masiku awiri mapuloteni;
• 2 masiku masamba.

Pa zakudya zonse, malamulo ena amagwiritsidwa ntchito:

• shuga, zakumwa zoledzeretsa ndi mchere;
• Menyu yodyera iyenera kuyang'anitsitsa;
• m'mawa uliwonse amayamba ndi madzi ofunda ndi madzi a mandimu;
• kumwa tsiku osachepera 2 malita a madzi kuti akhale ndi thanzi labwino.

Tiyenera kuzindikira kuti m'masiku oyambirira a zakudya zoterezi, ambiri amakumana ndi mavuto: chifukwa cha kuchepa kwa zakudya, pali kutaya, kutopa, kufooka. Zonsezi zingagonjetsedwe mwa kupereka nthawi yambiri yogona ndi kumwa. Yesani kuyambitsa zakudya panthawi yomwe muli ndi mwayi wosagwira ntchito mwakhama mutangoyamba kumene.

Zakudya za Chingerezi masiku 21 - menyu

Ganizirani zomwe zili pa nthawi iliyonse ya chakudya. Tiyenera kuzindikira kuti pachiyambi pangakhale zovuta, koma patatha masiku ochepa thupi likumangidwanso ndipo kulemera kwake kumachoka kwambiri. Zonse zovomerezeka ziyenera kugawidwa mu 4-6 servings ndipo mofanana amadya tsiku lonse.

Menyu ya masiku "njala":

• Chotsatira nambala 1 - 1 lita imodzi ya mkaka / kefir wopanda mafuta, tomato imodzi / galasi la madzi a phwetekere, magawo 3-4 a mkate wamba;
• Chotsatira nambala 2 - 2 kg ya zipatso, 1 lita imodzi ya tiyi (popanda sweeteners ndi shuga).

Mapulogalamu masiku menyu (njira imodzi yokha):

1. Chakudya cham'mawa: sandwich wa mkate wosakaniza ndi hafu ya supuni ya uchi, wobiriwira.
2. Chakudya cham'mawa chachiwiri: mtedza wambiri kapena supuni ya supuni ya uchi, mkaka wa mkaka kapena tiyi.
3. Chakudya: nsomba / msuzi wa nyama, yomwe ili ndi supuni ya nandolo ndi 150-200 g ya nyama yophika / nsomba, komanso chidutswa cha mkate wa tirigu.
4. Chakudya Chamadzulo: gawo lofanana la nyama / nsomba, kapena mazira angapo, kapena mtedza wambiri ndi chidutswa cha tchizi + kapu ya kefir ndi chidutswa cha mkate wa tirigu.

Menyu ya masiku a masamba:

1. Chakudya cham'mawa: maapulo awiri / lalanje.
2. Chakudya chamadzulo chachiwiri: zipatso zilizonse kupatula nthochi.
3. Chakudya: msuzi wochokera ku masamba (kupatula mbatata) ndi supuni ya mafuta, kapena vinigrette, kapena saladi ya masamba ndi batala, kapena mkate wophika buckwheat / mpunga + wa mkate.
4. Chakudya: Msuzi wa masamba ndi mafuta a masamba, tiyi wobiriwira ndi theka la supuni ya uchi.

Pambuyo pake, zakudya zamasamba zimagwedezeka, ndipo munthuyo amasintha njira zitatu izi. Zakudya zimayamba ndi kutha ndi tsiku la njala, ndipo ndizofunikira kusiya zakudya pang'onopang'ono ndi pang'onopang'ono, kwa masiku atatu.

Maphikidwe mu zakudya za Chingerezi masiku 21 mungagwiritse ntchito zofala: chikhalidwe cha miyambo ya vinaigrette, msuzi wokhazikika pa nyama ndi mizu, supu yosavuta popanda mbatata. Mu ndondomekoyi, palibe malire okhwima, ndipo mndandanda ukhoza kukhala wosiyana kotero kuti usavutike. Ngati mndandanda umati "chipatso chirichonse", simungadye osati kachitidwe kawirikawiri, komanso muzikonzekeretsa saladi, smoothies ndi smoothies, zomwe ndi zofunika kwambiri nyengo yotentha.