Kodi maolivi amapindula chiyani?

Maolivi ndi azitona ndiwo zipatso za chomera chimodzi, kusiyana kwawo ndi mthunzi zimapangitsa kukula kwa kukula. Mawu akuti "azitona" amagwiritsidwa ntchito m'mayiko omwe kale anali USSR, dziko limasiyanitsa pakati pa zobiriwira zakuda ndi zakuda. Maolivi opaka ndi ofiira ali ndi mtundu wachilengedwe. Mdima wakuda umatha pambuyo pa kukonza ndi mpweya wa chitsulo , komabe pamapeto pake amasankhidwa zipatso zambiri.

Poyankha funsoli, lomwe ndi lofunika kwambiri kuposa ma azitona kapena azitona, ndi losavuta - chiwerengero chawo cha zinthu zamagetsi ndi chimodzimodzi. Mu maolivi osapsa pang'ono mafuta, ndi ovuta kuposa mdima. Zipatso za mtengo wa azitona ndi zokondweretsa kulawa ndi zowonjezera, zimakhala ndi mawonekedwe a fibrous, kotero zimayambitsidwa mwangwiro. Komabe, funso lofunika kwambiri ndi lakuti mlimi ndi othandiza bwanji. Kuti muyankhe izi muyenera kuganizira zomwe zigawozo zili.

Zosakaniza za azitona

Maolivi ndi azitona sizothandiza pachabe ku Mediterranean monga chipatso cha unyamata ndi moyo wautali, chifukwa muli ndi nyumba yosungira mavitamini ndi mchere:

• mavitamini a gulu B;
• folic acid;
• mavitamini E, A, C ndi K;
• choline (B4).
• calcium;
• magnesiamu;
• zitsulo;
• manganese;
• phosphorus;
• chitsulo;
• selenium;
• mkuwa;
• potaziyamu.

Chinthu chachikulu chomwe ma azitona wakuda amathandizira ndi chakuti ali ndi mafuta ochuluka omega acids

Kodi mapindu a azitona ndi azitona amapindula bwanji?

Ngakhale kulimbika, zipatso za azitona zimapindulitsa kwambiri, ngakhale kuti zimakhala zogwirizana ndi luso lamakono. Zimakhala zovuta kuyankha mosapindulitsa ubwino wa azitona ndi azitona, monga momwe zimathandizira pafupifupi ziwalo zonse ndi machitidwe:

1. Kupititsa patsogolo ntchito ya mtima wamtima. Athandizireni kuwonjezera komanso kutsuka ziwiya zapulolesitoloni. Kuchepetsa chiopsezo cha mtima ndi matenda.
2. Chifukwa cha zinthu zambiri zamtunduwu , zimathandiza kuyeretsa m'matumbo ndi kusintha ma microflora.
3. Mafuta a mavitamini omwe amapanga maolivi amathandiza kuti maselo atsitsirenso ndi kuwonjezera thupi.
4. Pochepetsa cholesterol, onetsetsani kuti chiwindi chimagwira ntchito.
5. Pezani njira zamagetsi ndikuzaza zakudya zomwe zimadetsa.