Pali mitundu iŵiri ya otsutsa masewera olimbitsa thupi - omwe amakhulupirira kuti zonsezi zimakhala ndi zotsatira zofanana ndi steroid anabolics, ndipo iwo omwe sadziwa kanthu za izo amawopa. Ngati mumvetsetsa, muzowonjezera zambiri palibe choopsa. Kuchokera m'nkhani ino mudzapeza ngati mapuloteni ndi oipa kwa thanzi.
Kodi ndizomwa kumwa mapuloteni?
Kodi mapuloteni ndi chiyani? Mapuloteni ndi dzina lachiwiri la mapuloteni, chomwe chimapangitsa kuti tikhale ndi zakudya komanso zakudya ndi mafuta. Mapuloteni makamaka amapangidwa ndi nyama, nkhuku, nsomba, nyemba, tchizi, tchizi, mazira. Ngati muwadya, ndipo musamve bwino, zikutanthauza kuti mapuloteni oyera mu masewera olimbitsa thupi omwe mumalekerera. Ili ndi yankho losavuta ku funso ngati mapuloteni ndi owopsa kwa thupi.
Nchifukwa chiyani mukusowa mapuloteni apamwamba, pamene mapuloteni angapezeke kuchokera ku chakudya? Kuti mukhale ndi minofu yabwino, mukufunikira mapuloteni ambiri - 1.5-2 g pa kilogalamu ya kulemera kwaumunthu. I. munthu wolemera makilogalamu 70 ndi masewera ayenera kupeza 105 - 140 magalamu a mapuloteni. Mwachitsanzo, mu ng'ombe, pa 100 g ya nyama, pafupifupi 20 g mapuloteni amafunikira. I. mukusowa tsiku kuti mudye ng'ombe 500-700 ya ng'ombe! Mukamaganizira kuti muyezo wa kutumikira ndi 150-200 magalamu, mudzadya nyama yokha. Ngati mukukonzekeretsa tchizi kapena mazira, nambalayi idzakhala yaikulu.
Ndi chifukwa chake mapuloteni opangidwa ndi ufa adapangidwa. Ndikwanira kugwiritsa ntchito zikho zochepa zokha, zosakaniza ndi madzi kapena mkaka, tsiku loti lipeze zotsatira zofanana ndi kudya kwambiri nyama ndi mapuloteni ena. Kuphatikizanso apo, muzinthu zonse muli zakudya komanso mafuta, komanso mu zakudya zamasewera mumapeza chakudya choyera popanda zopanda pake.
Kodi mapuloteni amavulaza atsikana?
Amuna ndi akazi aliwonse amadya zakudya zamapuloteni komanso, ngakhale kuti simukuchita masewera olimbitsa thupi, nkofunika kutenga 1 g mapuloteni pa kilogalamu ya kulemera kwanu (mwachitsanzo mtsikana wokhala ndi makilogalamu 50 ayenera kulandiridwa ndi chakudya 50 g mapuloteni tsiku lililonse).
Mapuloteni sizowononga chabe, komanso amafunikira monga gawo la zakudya.
Kodi mapuloteni amavulaza impso?
Si chinsinsi chakuti mapuloteni owonjezera ndi ovuta kwa ntchito ya impso. Komabe, pakapita zaka zambiri zofukufuku zapezeka kuti mapuloteni akhoza kuvulaza ngati impso poyamba anali ndi matenda, kapena ngati wothamanga kwambiri akuposa kumwa moyenera, kapena kunyalanyaza lamulo logwiritsa ntchito okwanira madzi.
Ngati impso ziri bwino, simungadandaule za thanzi lanu mwa kutenga mapuloteni.