Maphunziro ndi zochitika zonse za thupi zimatenga mphamvu zambiri. Ambiri amakhulupirira kuti ichi ndi maziko a zotsatira za kuchepa thupi. Ndipotu, chirichonse chimakhala chovuta kwambiri, ndipo munthu amatayapo mapaundi owonjezera osati chifukwa cha ndalama zamagetsi, koma komanso pakugwiritsira ntchito mphamvu zamagetsi mu maselo. Ndipo pokonzekera kwawo mukufunikira chothandizira chapadera - chakudya. Choncho ndikofunikira kudziwa zomwe mungadye musanaphunzire kuti muchepetse thupi. Pambuyo pake, mankhwala ena amachotsedwa pang'onopang'ono, kotero iwo amangokhala a ballast opanda ntchito. Ena akhoza kuchepetsa kuchepa kwa thupi ndikuchepetsa mphamvu ya gawoli. Koma palinso chakudya chopatsa thanzi, ndipo chisankho chake chochepetsera thupi chiyenera kusiya.
Kodi ndi bwino kuti musadye?
Ngati maphunzirowa atha kukhala gawo lachiwiri la tsikulo ndipo pambuyo pake munthu apita kunyumba kuti apumule, ndiye kuti mumayenera kukhala ndi nthawi yabwino kudya maola 4-5 musanafike. Ngati mudapambana mphamvu ya njala . Mukhozanso kudya maminiti 15-30 musanafike gawoli. Ponena za zomwe zingakhale bwino kudya madzulo asanadziwe kulemera kwa thupi, amwino akulangizidwa kuti asiye kudya zakudya zophweka komanso zophweka. Izi zikhoza kukhala zamasamba zophika, nyama kapena nsomba, kanyumba tchizi ndi maukaka a mkaka wowawasa, mazira owiritsa, mbatata komanso zakudya zamabotolo.
Chakudya cham'mawa asanayambe kuchita zolimbitsa
Ngati muli otupa ndipo mumagwiritsa ntchito kuphunzitsa m'mawa, ndipo pokhapokha muzigwira ntchito ndi zinthu zina, ndiye mukufunikira kadzutsa . Malingana ndi a nutritionist, pakali pano, mungathe kupereka pafupifupi chakudya chilichonse. Ngakhale kuti kawirikawiri funso loti ndi bwino kudya musanamaphunzire chakudya cham'mawa, madokotala amachitapo izi: chakudya chokwanira chokhala ndi mapuloteni ambiri, mafuta ndi chakudya. Amatha mazira okazinga kapena mazira ophika ndi ham, masangweji ndi batala, tchizi ndi soseji, mbale ya tirigu ndi mkaka ndi zipatso, tirigu, tiyi wokoma kapena khofi.