Mutu wa kuyamikira kwa amuna unali ndipo umakhala wokongola miyendo yolimba. Ndikoyenera kukhala ndi zoterezi, mwachitsanzo, kukhala pamtunda, mkazi wachangu amasonkhanitsa mazana akuyamikira malingaliro a amayi ndi achisomo aakazi.
Monga lamulo, pamagulu otsiriza a mwezi wachisanu olimbitsa thupi akugwedezeka ndi oimira ofooka omwe ali ofooka, omwe amazunza aphunzitsi ndi funso lomwelo ponena kuti ndizotheka bwanji kupopera matako kapena momwe mungagwiritsire ntchito mapewa osachepera mwezi umodzi zisanachitike. Mphunzitsi wabwino ayenera kukukhumudwitsani, mwatsoka, kwa mwezi umodzi, ngakhale kuphunzitsidwa mwamphamvu, n'kosatheka kupopera matako, izi zidzatenga miyezi yambiri yovuta komanso yozolowereka, koma muwona kuti kusintha koyamba kwa masabata 4-5. Choncho ngati mukufuna kudabwa ndi bulu lotsatira chilimwe, yambani kuchita masewero olimbitsa thupi tsopano. Ndipo musayese kuphunzira momwe mungathamangire pamapewa, ndipo konzekerani ntchito yayitali m'thupi lanu. Mwa njira, musaiwale kuti theka la kupambana limadalira zakudya zanu, choncho pendani zakudya zanu ndikuchotsa zakudya zonse zoipa.
Masewero olimbitsa thupi
- Kuwombera . Imani molunjika, kumutu mpaka kumadenga, kuchepetsa mapewa anu pansi, miyendo imakula kufalikira pang'ono kuposa pamtunda wa mapewa. Pang'onopang'ono gwedezerani pansi, ponyani pakhosi pang'ono, gwirani masekondi 3-5 ndikubwerera ku malo oyambira. Chitani zobwereza 20-25. Pakati pa zochitikazo, onetsetsani kuti mawondo asapite patsogolo kwa zala zazing'ono, ndipo mbali ya miyendo ilibe munsi ya 90 °, mwinamwake katundu pa bondo amatha.
- Kwezani phazi lanu . Bwerani pa maondo anu ndi manja owongoka (kutsindika pa mawondo anu). Mguyu wakumanja, ukuwerama pa bondo pamtunda wa 90 °, pang'onopang'ono umakwera mpaka kufanana ndi pansi, khalani pamalo awa kwa mphindi 3-5, kenako bwererani ku malo oyambira. Bweretsani nthawi 20-25 pa mwendo uliwonse. Pakati pa zochitikazo, onetsetsani kuti musagwedezeke kudera la lumbar.
- Kukweza mapepala mmwamba . Lembani pansi, ikani mapazi anu pambali pa mapewa, manja pamtengo. Pewani pang'onopang'ono msangamsanga ndipo muzitha kuimitsa matako, khalani pa malowa kwa mphindi 3-5, kenako mubwerere ku malo oyambira. Chitani zobwereza 20-30. Pakati pa masewera olimbitsa thupi, onetsetsani kuti mapewa amapewa nthawi zonse.
Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse , mukhoza kukonzekera thupi lanu kuti muphunzire kwambiri ndikupeza zotsatira zoyamba. Musaiwale kuti kukongola kumafuna nthawi yambiri ndi khama. Khalani ogwirizana, idyani bwino ndikusangalala ndi zotsatira!