Kuti mukhale wolemera kwambiri, chakudya chokwanira komanso kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse. Kuti zikhale zogwira mtima, mukhoza kuwonjezera masewera olimbitsa thupi - kotero minofu idzapangidwanso mofulumira, ndipo pamene chiwerengero chake m'thupi ndi chachikulu, thupi limagwiritsa ntchito mphamvu zambiri pa ntchito yofunikira ndipo imakhudza minofu ya mafuta. Kuchokera m'nkhaniyi, tiphunzira momwe mungatengere mapuloteni kwa atsikana.
Kodi mapuloteni amakhudza bwanji atsikana?
Mapuloteni ndi mapuloteni omwe amapezeka mu nyama, mkaka, mazira. Amachokera kuzinthu zachilengedwe, zomwe zimapangitsa kuti tikambirane za chitetezo chake chonse.
Mmalo mwa masewero olimbitsa thupi, mukhoza kungowonjezera chiwerengero cha zakudya zamapuloteni mu zakudya. Koma taganizirani, kuti mutenge 30 g a mapuloteni, kuchokera ku gawo limodzi la masitolo, muyenera kudya steak lalikulu, kapena mazira 3. Ndipo ngati mumaganizira kuti mtsikana yemwe ali pa masewera, amafunikira mapuloteni - 1.5 magalamu pa kilogalamu ya kulemera kwake (ndiko kuti kwa mtsikana wolemera makilogalamu 60 - 90 magalamu a mapuloteni), ichi ndi chithunzi chosautsa. Mwachitsanzo, mtsikana yemweyu akulemera makilogalamu 60 patsiku ayenera kudya mazira 9 kapena steak akulu atatu, omwe ndi ovuta. Tengani magawo 2-3 a masitolo, monga lamulo, mosavuta. Kuwonjezera pamenepo, ali ndi zosafunika kwambiri, zomwe zimalola kuti zisayambe kuchulukitsa mafuta.
Mapuloteni opangira atsikana oonda
Kudya kwapuloteni kwa nthawi yaitali kumapangitsa munthu kumverera bwino komanso kuchepetsa chilakolako chofuna kudya, chomwe ndi chimodzi mwa zotsatira zake zofunikira kwambiri komanso zabwino.
Choncho, kusiya mafuta okoma, olemera, obiriwira, komanso kutenga mapuloteni, mtsikana aliyense akhoza kulemera kwambiri. Ndi mphamvu yophunzitsira mphamvu, ndi bwino kugwiritsira ntchito whey pokhapokha ataphunzitsidwa, ndipo patsiku pamene maphunziro sapezeka, mukhoza kutenga malo odyera 1-2 a gawo la casinin , yomwe imakumbidwa pang'onopang'ono ndipo imapangitsa kukhala ndi maganizo oyenera.