Zwalo zovina za zumba zinawonekera chifukwa chachisangalalo chosangalatsa - mphunzitsi wotchuka komanso choreographer Alberto Perez anaiwala nyimbo zomwe nthawi zonse ankachita, choncho anaika diskiyo ndi zovina zomwe adazipeza m'galimoto. Choncho kalasi ya aerobics inasanduka dothi losautsa. Ndipo ngati simukukonda maphunziro osangalatsa - mungagwiritse ntchito pulogalamu ya "kuvina ndi hudey" mothandizidwa ndi zumba-fitness!
Kutentha kwa mafuta ndi Zumba-Fitness
Zumba fitness ndi njira yabwino yochepetsera anyamata omwe amakonda masewera a Latin America. Utsogoleriwu umaphatikizana ndi aerobics, samba, salsa ndi zovina zina. Mphamvu yotupa yomwe imalamulira m'kalasi ya zumba imapangitsa amayi kuiwala kuti akukula matupi awo ndi matupi - amangovina ndi kusokoneza.
Zowonjezera ma bonasi ochokera ku zumboy maphunziro - kuthetsa kuvina kwathunthu ndikumverera chiyero, minofu yoyamba ya magulu onse ndi mawonekedwe olimbitsa, kusinthasintha kwakukulu, pulasitiki ndi kukhala ndi thupi lanu.
Chifukwa chakuti zumba ndi wophunzitsidwa mwakhama, imatentha zambiri monga momwe simungathe kuzigwiritsa ntchito ndi mitundu yambiri ya thupi. Kwa ora lonse ntchito zumboy ntchito muzitha 700 kcal, ndipo pamene aerobics Mwachitsanzo, mumatentha pafupifupi 300-500.
Zumba amalimbikitsa kuphunzitsa ndi kulimbitsa minofu ya mtima, mitsempha ya magazi ndi njira ya kupuma, choncho ndibwino kuti anthu omwe ali oletsedwa katundu atenge katundu. Komabe, zumba-zozizwitsa thupi zimakhala zosiyana, kuphatikizapo matenda a mgwirizano ndi mafupa, matenda ena a mtima, matenda oopsa, kuwonjezereka kwa matenda a ubongo.
Kodi mukufunikira chiyani pa maphunziro a zumba?
Ntchito imodzi ya zomboy imaphatikizapo kutentha, kuphunzira masewera atsopano komanso kuvomereza anthu omwe ali ovomerezeka. Malizitsani zochita zolimbitsa thupi ndi zozizira.
Kwa zumba kubweretsa chisangalalo ndi phindu, ndikofunikira kupeza mphunzitsi woyenera. Ngati mphunzitsi sangathe "kutaya" ndikukulimbikitsani, makalasiwo sangapitirire ntchito.
Zovala zowonongeka ndi zabwino komanso zabwino. Kawirikawiri amai amavala mathalauza osavuta komanso t-shirts lalikulu zumba. Koma zovala zina zilizonse zidzakutsatirani, zomwe mudzasangalale nazo.