Mphutsi - zabwino ndi zoipa

Nsabwe za mpiru zakhala zikudziwika kuyambira nthawi zakale, osati monga msuzi wotentha, umene uli woyenera zakudya zosiyanasiyana, komanso ngati mankhwala opitilira kunja. Masiku ano, amakhalanso otchuka chifukwa cha zinthu zothandiza.

Kodi ntchito ya mpiru ndi iti?

Zidzakhala zosavuta kumvetsetsa izi ngati mutatchula zolembazo, ndipo iye, ziyenera kuvomerezedwa, ndizolemera kwambiri.

1. Mbewu za mpiru, choncho mu msuzi womalizidwa kapena ufa, vitamini A amapezeka, ndi mawonekedwe owongoka kwambiri. Izi zikutanthauza kuti zimasungidwa kwa nthawi yaitali, kupanga nsabwe zothandiza maso, khungu ndi tsitsi.
2. Mavitamini ena omwe amachititsa chozizwa mozizwitsa ndi vitamini E. Amathandizanso mkhalidwe wa tsitsi ndi khungu, ndipo kuwonjezera apo, tocopherol ndizofunika kuti ntchito ya uchembere ikwaniritsidwe. Mwa zina, vitamini ndi antioxidant yamphamvu, kotero mphutsi ya mphukira imakhala yokhoza kuteteza maselo athu kuwonongeka ndi zowonongeka.
3. Vitamini D, yomwe imapezeka mumasitadhi. Izi zimapangitsa kuti thupi likhale lothandiza osati kokha kuthandizira kashiamu ndi phosphorous, koma limayendetsanso njira yogawa maselo ndi kupanga mahomoni.
4. Mbeu ya mpiru ndi gwero la polyunsaturated mafuta acids, imapanga mafuta abwino ndi okoma. Mafuta amenewa amachititsa kuti muyezo wa kolesterolini ukhale m'magazi.
5. Zokometsera zokometsera za zokometsera zimachokera ku kukhalapo kwa glycosides ya synalbine ndi sinigrin. Zimatsimikiziridwa kuti zimathandizira kuphulika kwa mimba, choncho zimathandiza kuchiza matenda ena opuma.
6. Musatenge mpiru ndi mchere. Mmenemo mungapeze chitsulo, calcium, magnesium, zinki ndi zinthu zina.

Pogwiritsa ntchito mpiru pa thupi

Choncho, tazindikira kuti zokometsera zokometsera zokometsera zokhazokha zimatha kusintha mnofu wa khungu ndi khungu, kuchepetsa vuto la chifuwa, koma sizinthu zonse. Zimatsimikiziridwa kuti mpiru imachititsa kuti mitsempha ya m'mimba iwonongeke, zomwe zimapangitsa kuti mafuta ndi mapuloteni asawonongeke, kotero kuti kuwonjezera pa chakudya cha nyama ndi choyenera. Choncho, nyengo yowonjezera chimbudzi chimapangitsa kuti chimbudzi chikhale chonchi, ndikuwongolera kuwonjezereka kwa njira zamagetsi m'thupi. Koma apa palinso mbali ina ya ndalama - kuchulukitsidwa kwa mbeu ya m'mimba kungawononge mkhalidwe wa anthu omwe ali ndi gastritis ndi mkulu wa acidity, colitis kapena peptic chilonda.

Masiku ano, mpiru wouma umagwiritsidwa ntchito kwambiri kuti uwonongeke, chifukwa ndi zotengera zokwera mtengo zodzikongoletsera! Ndili ndi mkaziyo amene amapanga zovuta, ndipo nthawi zambiri amapereka zotsatira zomveka. Nsabwe za mpiru zimakhumudwitsa khungu, zimapangitsa kuti tizilombo toyambitsa matenda tizilombo toyambitsa matenda, tizilombo toyambitsa matenda timayambe kugwira ntchito mwakhama, pokhudzana ndi izi, kuchepa kwa mawonetseredwe a cellulite . Komabe, palibe chifukwa chosocheretsedwa, kulemera kwa kuthandizidwa ndi mpiru, koma kusagwirizana ndi zakudya komanso kuchita masewera olimbitsa thupi, palibe amene wapambanapo. Mwa njira, kukulunga ndi izo kuyenera kuchitidwa mosamala, chifukwa mutha kutentha kapena kutengeka.

Mosiyana, tifotokoze za masamba omwe siwamasewera kwambiri, ubwino ndi zovulaza zomwe zimakhala zochokera mmenemo zili zofanana, monga kuchokera ku zokometsera zokhala ngati ufa kapena msuzi, chifukwa ali ndi zofanana zomwezo. Mtengo wa mpiru umakhala wochuluka kwambiri, choncho sizingavomerezedwe kudya anthu omwe ali ndi matenda a impso, chifukwa n'zotheka kupanga miyala.

Potero, makolo sanagwire pachabe izi zonunkhira masiku athu. Zitha kuonedwa ngati mankhwala enieni, komabe, ngati zomera zambiri. Komabe, monga "mankhwala" onsewa, mpiru si abwino, komanso amavulaza, choncho ayenera kugwiritsidwa ntchito m'njira yochepa. Kusagwiritsidwa ntchito mopweteka kungapangitse kutentha kwa mimba ya m'mimba ndi m'matumbo.