Tatyana Rybakova ndi mtsikana wamba yemwe adadziwika chifukwa chakuti zaka zingapo anachotsa makilogalamu 54 olemera kwambiri. Mukufuna kunena kuti izi sizingatheke, tiyeni tione nkhaniyi palimodzi. Njira ya Tatiana Rybakova ndi yophweka ndipo safuna njala kapena zoletsedwa zapadera. Ndikofunika kuti mukhale ndi zolinga ndikupitilizabe kupitilizabe kanthu. Mmene Tatyana Rybakova amachitira kuti muzisintha zakudya zanu komanso kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse. Talingalirani zinthu zazikulu zomwe zimapanga chakudya cha tsiku ndi tsiku Tatyana Rybakova:
- Tsiku lililonse muyenera kudya 4-5 pa tsiku. Ndipo magawo ayenera kukhala ochepa.
- Nthawi yomaliza muyenera kudya maola 4 ndikugona. Panthawiyi, chakudya chimakulungidwa ndipo sichimawotchera. Choncho, kuti simungathe kudya maola 6 sizowona.
- Ndikofunika kuwerengera nambala ya zakudya zomwe muyenera kudya tsiku ndi tsiku. Zakudya za Tatiana Rybakova zimadalira kuti mtsikana amadya makilogalamu 400 panthawi ya chakudya chambiri, ndipo zopsereza sizipitirira makilogalamu zana. Choncho, pasanapite nthawi, ganizirani kuti mudzadya kuntchito ndipo mudzatenga nawo pakhomo.
Tatyana Rybakova's diet menu
Chakumwa . Ziyenera kukhala ndi mapuloteni. Izi zingakhale, mwachitsanzo, dzira la nkhuku ndi oatmeal.
Overshot . Idyani zipatso zina: apulo kapena mphesa . Mukhozanso kudya dzira loyera kapena mtedza.
Chakudya . Ziyenera kukhala ndi zakudya zovuta. Ikhoza kukhala buckwheat ndi nkhuku (m'mawere).
Overshot . Idyani zipatso zina.
Chakudya chamadzulo . Musanagone, ndi bwino kudya masamba ndi nsomba.
Kawirikawiri, kutaya kwa Tatiana Rybakova kumadalira zakudya zabwino. Pofuna kuchita masewera olimbitsa thupi, ndikwanira kukachezera masewera olimbitsa thupi katatu pa sabata, kuthamanga m'mawa, kukwera njinga ndi kuyendera dziwe. Pa khofi yotchuka yotereyi, Tatiana Rybakova akulangiza kubwezeretsa tiyi.