Anthu ambiri amagwiritsa ntchito nyemba zosiyanasiyana kuti apange tebulo lawo. Komabe, puloteni yabwino kwambiri ya mapuloteni a zamasamba sizingagwire ntchito zokhazokha: zakudya zochepa zowonongeka za nyemba zimathandiza kuchepa thupi pamaso pa zofunikira pa sabata imodzi yokha.
Kodi ndingathenso kulemera pa nyemba?
Kodi mukukaikirabe ngati nyemba zimathandiza kuchepetsa thupi? Inde, ndi zothandiza! Mitundu yonse imakhala yosiyana ndi zomera zina zomwe zimakhala ndi mapuloteni apamwamba, ndipo kwenikweni mapuloteni ndi zinthu zomanga thupi, mosiyana ndi mafuta ndi chakudya, zomwe zimangowonjezera mosavuta.
Inde, mukhoza kutaya makilogalamu 3-5 a nyemba sabata imodzi, koma zotsatira zake sizidzasungidwa, ngati mutabwerera ku zakudya zowonongeka. Ndipotu, ngati mwalandira kale ndi zakudya zanu, ichi ndi chizindikiro chotsimikizirika kuti muyenera kusintha chinachake! Khalani oyera, oyera, zingwe za nyemba zowonongeka zidzakhala gawo loyambirira la kusintha kwanu kuti mukhale ndi zakudya zoyenera - ndiye zotsatira sizingazingosungidwe kokha, komanso zimakhala bwino.
Zakudya za nyemba zowononga
Ganizirani mndandanda wambiri wa nyemba chakudya cha tsiku ndi tsiku, kuti musiye zomwe siziyenera kukhala. Musaiwale kumwa 1.5-2 malita a madzi ndi tiyi popanda shuga patsiku.
Tsiku limodzi
Chakudya cham'mawa: galasi ya yogurt, 1 toast, chidutswa cha tchizi.
Chakudya: zipatso.
Chakudya: 100 magalamu a nyemba zilizonse, saladi watsopano, tiyi popanda shuga.
Mgonero: onani chakudya chamadzulo.
Tsiku 2
Chakudya cham'mawa: galasi ya yogurt, 1 toast.
Chakudya: zipatso.
Chakudya: 100 magalamu a nyemba, mwatsopano kabichi saladi, tiyi popanda shuga.
Chakudya: Magalamu 100 a nyemba iliyonse, magalamu 100 a nsomba, tiyi popanda shuga.
3 tsiku
Chakudya cham'mawa: galasi ya yogurt, 1 toast, chidutswa cha tchizi.
Chakudya: zipatso.
Chakudya: 100 magalamu a nyemba zilizonse, saladi watsopano, tiyi popanda shuga.
Mgonero: onani chakudya chamadzulo.
Tsiku 4
Chakudya cham'mawa: galasi la kanyumba tchizi, tiyi.
Chakudya: zipatso.
Chakudya: 100 magalamu a nyemba zilizonse, saladi watsopano, tiyi popanda shuga.
Chakudya: Magalamu 100 a nyemba iliyonse, 100 g. nyama yophika, tiyi popanda shuga.
Tsiku lachisanu
Chakudya cham'mawa: galasi ya yogurt, 1 toast, tiyi.
Chakudya: zipatso.
Chakudya: 100 magalamu a nyemba zilizonse, saladi watsopano, tiyi popanda shuga.
Mgonero: onani chakudya chamadzulo.
Tsiku lachisanu ndi chimodzi
Chakudya cham'mawa: tiyi, supaka 1, chidutswa cha tchizi.
Chakudya: zipatso.
Chakudya: Chakudya chachinyumba 100, saladi watsopano, tiyi popanda shuga.
Chakudya: 150 magalamu a nyemba, zipatso, tiyi popanda shuga.
Tsiku 7
Chakudya cham'mawa: galasi la kanyumba tchizi, tiyi.
Chakudya: zipatso.
Chakudya: 100 magalamu a nyemba zilizonse, saladi yatsopano.
Mgonero: msuzi wa masamba, tiyi popanda shuga.
Mutha kudya chakudya chamasiku asanu ndi atatu, ndikusiya kudya nyemba imodzi patsiku. Musaiwale kuti mungagwiritse ntchito zam'chitini, komanso nyemba zobiriwira.