Si chinsinsi kuti chisanu ndicho chabwino kwambiri chokolola zipatso ndi zipatso m'nyengo yozizira, chifukwa zimakupatsani kusunga zinthu zambiri. Komabe, zimakhala zovuta kukana mtsuko wokonda kupanikizana, wotentha ndi nyengo ya chilimwe komanso kukumbukira ubwino wa ana. Ndizomvetsa chisoni kuti chakudya chokondedwa ndi anthu ambiri sichithandiza, ndipo palibe makilogalamu ambiri mmenemo, monga maswiti ambiri, komanso okwanira.
Kodi kupanikizana kulipo kangati?
Jamu - zipatso zonse kapena zazikulu-zidutswa, zipatso, mtedza, komanso maluwa ena, yophika mu madzi okoma. Mwachidziwikire, zinthu zambiri zothandiza zomwe zili muzitsamba zakutchire zimatayika ndi zoterezi, komabe, mavitamini ndi mchere amatsalirabe. Choncho, mchere woterewu ndi wothandiza kwambiri m'malo mwa maswiti kapena katundu wophika, koma otsika kwa zouma, mazira ndi zipatso zatsopano ndi zipatso.
Kalori yamkati ya kupanikizana imadalira mtundu wa zipangizo, chifukwa ndizo makhalidwe ake - acidity, juiciness - omwe amadziwa kuchuluka kwa shuga kofunikira kuchiza. Ena mwa mafuta olemera kwambiri ndi awa:
- kupanikizana kwa chitumbuwa - zokhala ndi caloriki: makilogalamu 298 pa 100 g;
- kupanikizana kwa mphumu - mtengo wake wamtengo wapatali ndi 288 kilocalories;
- kupanikizana kwa currant - caloric wokhutira: 284 kilocalories.
Kwa mitundu yosiyanasiyana ya zipatso ndi mchere mabulosi mumasowa shuga ambiri, chifukwa. feedstock ili ndi kukoma kokoma. Zokwanira zochepa zingadzitamande:
- apricot kupanikizana - mtengo wake wa calorific ndi pafupi 263 kcal;
- kupanikila kwa apulo - zakudya zamakono: 265 kilocalories;
- Sitiroberi kupanikizana - mtengo wake wamtengo wapatali ndi 272 kilocalories;
- Rasipiberi kupanikizana - kalori wokhutira: 273 kcal.
Ndipotu, kalori yamchereyi ndi yotsika kwambiri, koma imakhala ndi zakudya zowonongeka kwambiri, zomwe nthawi zambiri zimakhala ndi "udindo" wa mapaundi owonjezera.