Pa mapuloteni onse a masewera olimbitsa thupi mwinamwake ndi otchuka komanso otchuka. Komabe, izi sizikutanthauza kuti ndizofunika kwa aliyense. Thupi lachikazi mzinthu zambiri limasiyana ndi chiwalo chamwamuna, ndipo nkoyenera kukhala osamala kwambiri ndi osamala pa kusankha kwake.
Chakudya cha masewera: mapuloteni
Mapuloteni, mapuloteni, monga lamulo, amapanga kuchokera ku soya, nsomba, nyama. Amapangidwa kawirikawiri mu mphamvu ya zitsulo kapena zosakaniza. Monga mukudziwira, ndi mapuloteni omwe amamanga minofu, kotero ngati mukusowa zakudya zamasewera zomwe zimapangitsa kuti minofu ikhale yambiri, ndiye kuti izi ndizosankha.
Musaganize kuti zakudya zamasewero , zitatengedwa pambuyo pa kuphunzitsidwa, zidzakugwedeza nthawi yomweyo. Thupi la munthu liri ndi minofu ya minofu ndipo ili ndi mafuta. Mitundu yambiri ya minofu - mafuta ambiri amatha kudya nthawi yochita masewera olimbitsa thupi. Ndipo ngati mafuta ndi chinthu choipa chomwe chimayikidwa pambali pa mavuto, ndiye kuti minofu ndiyo maziko a malo okongola, okonzedwa bwino.
Choyenera, muyenera kuyamba kutaya thupi pochotsa mafuta ochulukirapo ndipo mutangotenga mapuloteni, kuti ntchitoyi ikhale yopindulitsa. Kawirikawiri, magawowa amasonkhanitsidwa, kotero kuti minofu ya minofu imalowetsa mafuta. Zakudya zamapuloteni apadera zimakuthandizani kusintha zotsatira.
Chakudya cha masewera chimawonjezera mphamvu
Ngakhale kuti mapuloteni adziwonetsera okha ngati masewero olimbitsa thupi, kukula kwa zokolola ndi mipiringidzo yotere kumathandiza kuwonjezera mphamvu ndi chipiriro. Chinthu chachikulu ndikutenga zowonjezereka mu mlingo woyenera.
Mwa njira, mapuloteni amakhala ndi zotsatira zabwino. Mapuloteni amalepheretsa kukula kwa matenda a mitsempha, imathandizira kupanga impso komanso zimathandiza kulimbana ndi mitundu ina ya khansa, kuphatikizapo khansa ya m'mawere. Zakudya zamapuloteni zimachulukitsa mlingo wa estrogen, hormone yazimayi, yomwe imakuthandizani kupirira matenda a mtima, kunenepa kwambiri komanso kusintha bwino
Chakudya cha masewera: zomwe ziri bwino
Msika wamakono wamasiku ano umapereka mapuloteni oyera omwe amachokera m'mazira, mkaka kapena soya, komanso njira zosiyanasiyana zosakaniza, monga mavitamini ndi amino acid. Kawirikawiri amasankha malinga ndi kulolerana, komanso pa maziko a kukoma mtima. Kusankha kungathandize ndi wophunzira wapamwamba.
Koma musaiwale kuti nthawi zonse mumakhalabe njira yotereyi poonjezera kuchuluka kwa mapuloteni achilengedwe mu zakudya zanu m'malo mwa mapuloteni. Izi muyenera kudya nsomba, nyama, nkhuku, nyemba, soya, tchizi, tchizi, mtedza, tofu, mazira tsiku ndi tsiku.