Kodi mungaphunzitse bwanji mpumulo?

Kuthamanga ndi zochitika zofunikira ndizofunikira thupi lathu. Amalimbitsa mafupa ndi minofu, kupanga mapulogalamuwo mosavuta, ndi ntchito za ziwalo zonse ndi machitidwe - oyenerera. Mkhalidwe wa mtima wamaganizo ndi kukakamizidwa ndizochibadwa, ntchito ya m'matumbo ndi mapapo imakula bwino, mafuta amawotchedwa. Ndipo nthawi zambiri osati chifukwa cha matenda komanso osati ukalamba chifukwa cha matenda athu, kutanthauza kusachita masewera olimbitsa thupi.

Tikudziwa za izo ndikuyesera kusewera masewera. Kapena tikuyesera kuyambiranso makalasi ngati pali mpumulo pa chifukwa china. Koma m'nthawi yoyamba komanso yachiwiri, ndikofunikira kwambiri kuti muteteze thupi lanu kusiyana ndi kuthamangira zotsatira.

Ndiyenera kudziwa chiyani ndikabwerera ku maphunziro?

1. Mwamsanga sizitanthauza zabwino. Musayese kuti mupeze zotsatira mwamsanga. Kupuma ngakhale masabata awiri kale kale. Panthawiyi, thupi "limaiwala" za katundu ndipo limagwiritsidwa ntchito kugwira ntchito momasuka. Amataya mphamvu, kupirira ndi kusinthasintha ndipo sali wokonzeka kulimbana ndi katundu wammbuyo, umene poyamba suwoneka wolemera kwambiri.
2. Ululu ndi chizindikiro cha nkhanza kwa thupi, osati mnzake wachilengedwe. Kupweteka pakaphunzitsidwe nthawi zambiri kumakhala chizindikiro cha vuto, ngakhale pamlingo wazing'ono, pamene minofu yanu imatha. Ndipo ngati simungakwanitse kulandira katunduyo, koma mukumvetsa kuti ululuwo ndi wabwinobwino, kuvulala kudzakhala kozolowereka - ndipo mudzadandaula pambuyo pa zaka zambiri. Choncho musanyalanyaze ululu. Pewani katundu, imani, khalani chete.
3. Musamachite zobowola kapena jerks. Mulimonsemo, sayenera kuyamba. Kusuntha kolimba popanda kutangoyamba kumatsogolera kuyala kapena kutaya minofu ndi matope.
4. Ngati mwatopa - musataye nthawi yomweyo. Zochita zoyambirira ndizofunika, pamene minofu imakhala "yozizira", kuyendetsa magazi kudzabwezeretsedwa. Ndipotu, panthawi yophunzitsa, kuthamanga kwa magazi kwa miyendo ndi minofu yowonjezera kwawonjezeka kwambiri ndipo kuphulika kumatha kuchitika pamenepo, ndipo kugawidwa mwazi kwa ziwalo zina ndi ziwalo zina za thupi, mosiyana, sikudzakwanira.
5. Musayambe makalasi pamimba yopanda kanthu. Sichikuthandizani kuchepetsa thupi - zimatsimikiziridwa ndi kufufuza kochitidwa. Koma minofu ikuvutika - kuphunzitsa "njala" kumapangitsa kuwonongeka kwa minofu ya minofu.

Kodi mungaphunzitse bwanji molondola?

1. Yambani ndi kutentha. Phunziro loyamba, tambani, tambani ndi kutambasula minofu. Kwa ena mukhoza kukhala osakonzeka.
2. Lonjezerani katundu pang'onopang'ono. Musakakamize zochitika, mupatseni minofu yanu, mitsempha, ziwalo zanu ndi kupuma kuti musinthe, kusintha zofunikira zatsopano. Musathamangire kulowa pulogalamu yothandizira, makamaka masiku 7-10 oyambirira, ngakhale mutakhala kumbuyo kwa gulu lanu. Ngati munachita masewera kale, ndipo padzakhalanso mpumulo, yambani ndi theka la ndalama zomwe zinali panthawiyo.
3. Muzichita zinthu mosakakamizika, mosangalala. Kutenga ndi kusuntha ziyenera kukubweretsani chimwemwe. Ngati mumadzigonjetsa nokha ndikuchita masewera olimbitsa thupi "Sindingathe" - mukusowa ndikupuma ndizolakwika. Pakuti thupi ndi chizindikiro cha vuto, zotsatira zake zowononga, ndipo adzayesera kudziteteza. Ndiye, mmalo mokhala ndi moyo wathanzi, mukhoza kuyembekezera kusokonezeka, kusokonezeka mkati, kusagwirizana kwa ziwalo ndi machitidwe, ndi matenda owonjezereka.
4. Perekani chakudya chokwanira komanso chakudya chokwanira. Thupi lanu limafuna mphamvu yowonjezera, chifukwa mumapanga zinthu zovuta. Mungaganize kuti zonse zili bwino, koma musaiwale kuti zosowa zanu zasintha tsopano. Mutha kutaya mphamvu - muyenera kubwezeretsa. Khalani wololera, woleza mtima komanso wodzikonda.